調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中午按時午睡的人，半年后，身體或有6個變化
關(guān)鍵詞：午睡
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人經(jīng)常應(yīng)付吃飯問題。早餐，午餐通常通過外賣解決，晚餐似乎逐漸被人們 " 遺忘 "。研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的重要原因之一，就是晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐還是不吃？晚餐怎么吃才能更健康？
從均衡飲食的角度來看，人們需要保持一日三餐的頻率，不規(guī)律的飲食頻率，只吃一餐或者兩餐很難滿足日常營養(yǎng)需求。此外，將三餐縮短為兩餐，對消化功能的壓力更大，增加胃腸道系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此不建議人們省略晚餐。保持一日三餐的飲食模式不僅可以防止血糖劇烈波動，還可以避免大量消化液的分泌，保持胃機械張力的感知，避免暴飲暴食的不健康飲食行為。
不吃晚飯真的能減肥嗎？目前，社會上有很多減肥模式。在減肥的狀態(tài)下，不吃晚餐也不是完全不可能的，因為在減肥的過程中，人體的消耗量應(yīng)該高于攝入量。因此，這種效果也可以通過不吃晚餐來達(dá)到。盡管如此，不吃晚餐只適合短期減肥的人，不能作為長期生活方式。
每個人的新陳代謝不同，肥胖的原因也不同。許多人的肥胖不僅僅是由飲食引起的。因此，不吃晚餐減肥的方式并不適合所有人。長時間不吃晚餐或每天吃太多素食或太少的人一旦吃得太多，可能會患膽囊炎。一般來說，人們減肥的時間主要取決于體重目標(biāo)，時間最短 3 一個月。在此過程中，建議定期復(fù)查。如果身體指標(biāo)正常，可以繼續(xù)飲食模式。如有健康異常，應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)并積極調(diào)整。
畢竟，不吃晚餐的減肥模式的目的是減肥，而不是平衡營養(yǎng)。為了保持正常生活，我們還需要調(diào)整到均衡的飲食模式。一日三餐的飲食模式更有利于長期健康。一日三餐 "343" 飲食原則，即早餐、中餐、晚餐的比例 30%、40%、30%其中，晚餐要清淡，避免重，以免增加消化道負(fù)擔(dān)，吃飯時間在 18:00 左右最佳。
晚餐不能盲目進(jìn)食。對于晚餐吃得太晚的人來說，不吃飯或提前吃飯可能對健康更有益。IT 經(jīng)常熬夜加班的上班族，很多人晚上回家 10 點得太多，此時吃晚餐往往不利于消化道健康，建議人們根據(jù)自己的情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。例如，晚餐時間提前，如果工作時間太晚，你也可以在公司加餐。如果你晚上感到餓，你可以吃一些黃瓜、西紅柿、脫脂牛奶、無糖酸奶和少量的水果。