心梗發(fā)作前5-15天，身體或許會給出這3個“預警提示”，別大意
關鍵詞：心梗
還有什么比冬季減肥更反人類的嗎？天天都打算去健身房，可是天氣越冷越不愿意出去；要節(jié)食，怎奈冬天熱氣騰騰的火鍋、奶茶……每一件都讓人體重蹭漲；不過偏偏冬天還有許多重要場合：春節(jié)聚餐啦，朋友聚會啦，參加婚禮啦，加上厚實冬衣襯托，瞬間變成了粽子。冬天既不用冷風出門，又可以高效率燃燒脂肪的運動有沒有呢？
冬天其實也是減肥的好時間
在人體較冷的應激狀態(tài)下，機體為抵抗寒冷而增加基礎代謝，也確實產(chǎn)生額外的熱量消耗。而在天冷的時候，鍛煉就需要更大的力氣，燃燒更多的熱量。
所以冬季適合做什么運動，不出門就可以高效燃燒脂肪？
體重減輕通常是控制好自己的飲食，選擇適當?shù)倪\動方式，并堅持下去，這樣才能成功減肥。沒有有效的燃脂鍛煉，減肥是不可能的，進行高強度的間歇訓練15-25分就等于跑步1小時的效果，對于減肥的人真是一個福音啊。
哪種高強度脂肪燃燒運動最適合減肥
一、上、下跳的動作
身軀站直雙腿與肩同寬，手臂自然張開，身體做上跳，雙掌在起跳時在頭頂擊掌，同時跳起十指交叉并做深蹲動作。這動作看起來很簡單，一天五次，每組三十次。
二、仰臥，高舉腿
身軀平躺仰臥，上身緊貼地面，利用腰的力量使雙腿向上，與地面呈九十度的狀態(tài)，動作要慢，保持呼吸平穩(wěn)，每天做五組，每組二十次，可根據(jù)個人實際情況，假如你感覺能多做一些，還可以堅持下去。
三、爬山30秒
身軀俯身，雙腳自然張開，雙臂支撐著身體，然后快速地將雙腿向前交叉，做這一動作時盡量保持身體平衡。這一動作每一次練習三十秒，假如一開始感到疲倦，能堅持多久算多久，少做幾次。
四、平躺抬腿
身體會俯臥感覺腹力，雙臂與雙腳同步起來，抬起后慢慢回收到最初的狀態(tài)，這個動作看似簡單，運動時會很累，但燃脂效果非常好。一天五次，一組十次到二十次就可以了。
注意事項
1、不要對自己要求太高，剛開始練習燃脂項目會很累，如果自己沒有達到目標量，那就看個人情況，能做多少算多少，減肥過程不要有挫敗感，否則會堅持不下去。
2、做任何燃脂項目都要熱身，一般來說，五分鐘到十分鐘是比較合適的，不是熱身，做完燃脂項目后肌肉會很酸痛，有時候隔天都沒有心情繼續(xù)做。
3、做完燃燒脂肪運動后，不能立即飲水，也不能進食，讓自己休息二十分鐘，然后和溫開水一起飲用，半小時后可以吃一些低卡路里的食物，如蘋果、黃瓜、低卡蔬菜汁等。由于這類燃脂品在1-2個小時內，身體仍會繼續(xù)消耗脂肪，如果此時食用高熱量食品，身體吸收熱量的效率將會更高。這樣，脂肪燃燒的意義就消失了。