56歲女子腸胃總不適，胃鏡沒發(fā)現(xiàn)異常？?jī)?nèi)鏡超聲終確診
關(guān)鍵詞：
如果你經(jīng)常熬夜，身體真的會(huì)出各種毛病，尤其是免疫力下降、皮膚衰老、健忘等，熬夜對(duì)很多人來說都是“家常便飯”，所以如果不想年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)以上的各種健康問題，一定不要再熬夜啦，經(jīng)常性的熬夜就會(huì)失眠，那么如何能早睡呢，推薦這3步克服熬夜沒煩惱。
推薦這3步克服熬夜沒煩惱
1.了解自己目前不難做到但是卻不愿意做的事情，比如鍛煉，可以細(xì)化到俯臥撐、仰臥起坐、跑步等等，并以此作為懲罰。
2.了解自己目前最想去做卻不難做到的事情，比如換個(gè)新手機(jī)，或者買個(gè)時(shí)尚包包，或者想去哪里玩等等，并以此作為獎(jiǎng)勵(lì)。
3.設(shè)置睡覺時(shí)間節(jié)點(diǎn)和具體獎(jiǎng)懲規(guī)則，這個(gè)睡覺時(shí)間節(jié)點(diǎn)不要與目前習(xí)慣相差太大，循序漸進(jìn)地調(diào)整。
經(jīng)常熬夜有哪些危害
1.一些睡眠嚴(yán)重不足的人，更容易會(huì)發(fā)胖。這是因?yàn)樗卟蛔?，使人體內(nèi)分泌更多的激素，讓人產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)會(huì)進(jìn)食更多，所以容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
2.造成胃腸功能紊亂，晚上正常休息的時(shí)候注意力特別集中，會(huì)造成胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病。
3.經(jīng)常熬夜的人，患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間少于五個(gè)小時(shí)，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。
4.容易導(dǎo)致心腦血管疾病，甚至引起人猝死，比較常見的是患者有基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、心臟病等。
5.容易引發(fā)抑郁癥，睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。