醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，每天晚飯后要散步的人，不出3個(gè)月，身體或有幾改變！
關(guān)鍵詞：散步
6日晚，廣西防疫領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)劉寧緊急主持召開(kāi)自治區(qū)防疫領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議。劉寧指出，當(dāng)前百色防疫形勢(shì)十分嚴(yán)峻,一刻也不能放松。他強(qiáng)調(diào),戰(zhàn)爭(zhēng)考驗(yàn)已經(jīng)開(kāi)始,挑戰(zhàn)就在眼前。近日，國(guó)家重大公共衛(wèi)生事件醫(yī)療中心組織多學(xué)科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，針對(duì)新冠肺炎德?tīng)査儺愔陚鞑ニ俣瓤?、體內(nèi)復(fù)制快、轉(zhuǎn)陰時(shí)間長(zhǎng)的問(wèn)題，在全球廣泛傳播，發(fā)布了最新的人民日常工作生活防疫寶典，詳細(xì)指導(dǎo)了普通人如何做好個(gè)人防護(hù)工作，避免感染，以及如何在特殊時(shí)期提高免疫力，抵抗病毒。
四大法寶抵抗病毒，提高免疫力
1、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶和雞蛋，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
2、適度工作和休息，確保充足的睡眠，早睡早起。
3、定期鍛煉。研究表明，鍛煉可以幫助身體的免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。建議進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、健身運(yùn)動(dòng)等。
4、注意心理健康。可以通過(guò)深呼吸、音樂(lè)、閱讀等方式緩解緊張和焦慮。當(dāng)焦慮、恐懼、無(wú)助等強(qiáng)烈情緒無(wú)法消除或有明顯睡眠問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
出行防疫規(guī)范
在疫情期間，盡量選擇步行、騎自行車(chē)或開(kāi)私家車(chē)上下班。乘坐公共交通工具時(shí)，全程佩戴口罩，不要觸摸車(chē)內(nèi)設(shè)施，與他人保持1米以上的距離。
乘坐出租車(chē)時(shí)，建議坐在后排，全程佩戴口罩，打開(kāi)窗戶(hù)讓空氣流通。除必要的溝通外，不要與司機(jī)交談。特別強(qiáng)調(diào)，在任何時(shí)候接觸眼、口、鼻，注意及時(shí)洗手或消毒手。
在辦公室，盡量選擇在低樓層走樓梯，不要觸摸扶手。乘坐電梯時(shí)，不要直接觸摸電梯按鈕，也不要在電梯內(nèi)交流。如果您不小心觸摸了電梯內(nèi)的設(shè)施或他人，請(qǐng)?jiān)谧叱鲭娞蓍g后及時(shí)洗手和消毒。
開(kāi)始工作前，第一時(shí)間洗手，與同事保持1米以上的距離。
進(jìn)食安全應(yīng)特別警惕
飯前飯后注意洗手，盡量在錯(cuò)誤的時(shí)間吃飯，輪流吃飯。建議坐在單桌或隔座上，避免面對(duì)面吃飯。此外，不要互相分享食物，不要交談，縮短用餐時(shí)間。選擇外賣(mài)時(shí)，應(yīng)選擇衛(wèi)生保障品牌餐廳。高溫加熱可以殺死病毒。建議選擇熟食。