腦梗是怎么發(fā)生的？三種腦梗的類型和不同的應對方法，你都知道嗎
關鍵詞：腦梗
近期#北京雙減政策發(fā)布#引來許多人的熱議。而旨在保障學生休息時間、減少課外壓力的“雙減”政策發(fā)布，不僅僅是對學生課業(yè)方面的措施更新，針對健康方面，此項政策也有利于普遍青少年用腦過度而產(chǎn)生的腦部疲勞得到緩解。
在如今社會中，腦疲勞高發(fā)期已經(jīng)不再是屬于30—50歲人群，而是作為作為一種亞健康狀態(tài)，已開始普遍發(fā)生在在校學生人群。
腦疲勞是指在持續(xù)較久或強度過大的腦力勞動過程中使腦內(nèi)部平衡關系遭到損害，腦細胞活力受到抑制，出現(xiàn)信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。一般表現(xiàn)為注意力不集中、反應遲緩、健忘、煩躁焦慮等癥狀。
腦疲勞產(chǎn)生的原因可分為身體原因和心理原因兩方面：
身體原因其一就是用腦過度，使大腦變得易疲勞而恢復緩慢；另一方面就是本身就小毛病纏身并非真正健康狀態(tài)，如坐姿不正確導致肩頸僵硬從而氣血不暢，便會造成營養(yǎng)物質(zhì)的輸送困難，造成大腦不能及時補充營養(yǎng)用來恢復疲勞。
心理原因則是與社會發(fā)展快速有著一定聯(lián)系。隨著社會發(fā)展競爭日趨激烈，不僅拼體力還要拼腦力；而且面對未來嚴峻的升學和求職，更是人為地加大了大腦的工作強度。由于腦力消耗過大而攝入營養(yǎng)不足，自然也會導致腦疲勞現(xiàn)象。
另外像經(jīng)常熬夜、長期處于壓力大狀態(tài)、過度思考耗神也會出現(xiàn)腦疲勞情況的發(fā)生。
據(jù)專家調(diào)查分析，在我國青少年群體當中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢。
如何緩解腦疲勞
1、飲食
飲食方面要保證營養(yǎng)健康，可著重補充一些堅果、綠葉蔬菜、牛油果、三文魚等對大腦恢復能力有幫助食物。也可以吃些比如咖啡、茶葉、巧克力等苦味食物醒腦，不過并不能長期改善腦疲勞。
2、按摩
一旦發(fā)現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心?？梢蚤]眼靜心，用鼻輕輕地吸一口氣，再用口慢慢地呼出，反復吐納36次；也可以用雙手五指輕輕地拍打頭部，拍打力量一定要小，最好以無聲為度，3分鐘左右即可。另外也可按摩太陽穴、后腦玉枕部位來緩解改善。
3、運動
運動雖然并不能直接作用于腦部，但能夠調(diào)節(jié)人的身體健康狀況，也有利于壓力緩解，保持良好的心態(tài)。并且運動可以讓大腦得到放松休息的時間，每周進行3次、每次至少20分鐘有氧運動也可以提高大腦運作效能。
除了上述提到緩解腦部疲勞的方法，平常生活習慣也要做到改善。少熬夜多放松，增加自己的興趣愛好充實到日常生活中。家長們也要多多留心孩子的健康狀況，不要讓壓力壓垮了他們。
高曉松老師說到：生活中不止眼前的茍且，還有詩和遠方。無論大家目前處于什么身份狀態(tài)，都要學會適當給自己的腦子放個假。
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