醫(yī)生推薦：每天堅持這個簡單動作，有助預(yù)防血栓，5分鐘就夠
關(guān)鍵詞：血栓
對于這些女性健康的擔憂煩惱，傳統(tǒng)中醫(yī)的“四期”養(yǎng)生，或許可以幫到大家。
四期養(yǎng)生
中醫(yī)所講“四期”，主要是指月經(jīng)在不同階段與陰陽平衡轉(zhuǎn)化節(jié)奏有關(guān)。在不同期間對應(yīng)不同養(yǎng)生調(diào)節(jié)方式，便是“四期”養(yǎng)生之道的關(guān)鍵，可對女性健康狀態(tài)做出適當?shù)母纳啤?/p>
月經(jīng)期（月經(jīng)來潮1—4天）
女性處在月經(jīng)期時，一定要注意對自身的保暖，身體是否暖關(guān)乎于經(jīng)血排出是否順利。在此期間女性要注意自身小腹、腰還有腳避免著涼，這樣才能保持經(jīng)血的順暢排出，并對日后身體健康的修養(yǎng)與恢復(fù)起著良好的打頭作用。
除避免著涼外，還要注意飲食健康?？沙砸恍┭a氣益血的食物幫助身體陽氣增長，避免食用寒涼、辛辣等刺激性食物，容易造成月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)情況。
這個時期應(yīng)多加注意要活血化瘀，排除瘀滯。
陰長期（月經(jīng)5—12天)
這個時候，女性應(yīng)該處于月經(jīng)即將或已經(jīng)結(jié)束的狀態(tài)，此時由于自身氣血的損耗使體內(nèi)陰血處于虧損狀態(tài)，所以應(yīng)多加注意滋補肝腎。飲食方面可在煲湯時添加一些女貞子、枸杞、當歸等滋陰補腎的藥材。如果本身脾胃虛弱，則可以額外加一些砂仁、陳皮等健脾醒胃的中藥。
除了注意補充自身氣血，保證能量為下次月經(jīng)做好準備外，還要注意避免熬夜和貪涼，防止陰血消耗的同時，避免內(nèi)分泌失調(diào)，長此以往容易導(dǎo)致不孕不育。
排卵期（兩次月經(jīng)中間2—3天）
這個階段在備孕期的女性需要特別注意，此時處于陰陽轉(zhuǎn)化的轉(zhuǎn)折時間，在發(fā)現(xiàn)自身白帶出現(xiàn)透明拉絲情況，便是處在女性排卵期?？砂盐蘸脵C會促孕。
此時心態(tài)保持樂觀穩(wěn)定即可，不宜對此過度重視憂慮。飲食方面也可在第二階段的基礎(chǔ)上加入丹參、肉桂等促進排卵的中藥。
陽長期（排卵后至下次月經(jīng)來潮）
此時陽氣充足、陰血旺盛，如果想要受孕的女性，便要開始注意健脾補腎了。
飲食上多吃一些大棗、山藥，可做大棗山藥粥用來食補。在此期間女性無論是否有懷孕計劃，都要注意保暖，減少寒性食物攝入，比如西瓜、葡萄等，為下次月經(jīng)來潮打好陰血基礎(chǔ)的同時，也避免宮寒所導(dǎo)致不孕之癥。
女性健康不僅僅是個人的事情，更是家人的事情。
希望在看文章的你留心身邊的那個她是否存在健康小煩惱，如果有，請也通過行動來幫助她哦。
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