腦梗去世的越來(lái)越多，提醒：晚上不要做3件事，加大腦梗風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“沉默殺手”正在悄悄盯上越來(lái)越多的人。你可能不知道，晚上這幾個(gè)看似平常的習(xí)慣，正在為腦梗埋下伏筆。
一、晚餐后的致.命三小時(shí)
1、高油高鹽的晚餐陷阱
那些重口味的宵夜會(huì)讓血液黏稠度瞬間飆升。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，高脂飲食后4小時(shí)，血栓風(fēng)險(xiǎn)增加30%。建議晚餐以清蒸、水煮為主，給血管減負(fù)。
2、癱在沙發(fā)上的危險(xiǎn)
吃飽就躺會(huì)讓血液循環(huán)速度降低40%。特別是側(cè)臥玩手機(jī)時(shí)，頸椎壓迫血管的情況更嚴(yán)重。建議飯后散步15分鐘，幫助血液回流。
3、情緒劇烈波動(dòng)
深夜追劇或打游戲時(shí)，血壓會(huì)出現(xiàn)“過(guò)山車(chē)式”波動(dòng)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，晚上9-11點(diǎn)是情緒性血壓高峰時(shí)段。
二、睡前兩小時(shí)禁忌清單
1、突擊式劇烈運(yùn)動(dòng)
突然的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血壓驟升。有位患者就是在深夜健身時(shí)突發(fā)腦梗。建議運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，睡前只做舒緩拉伸。
2、報(bào)復(fù)性熬夜
連續(xù)熬夜三天，腦血管痙攣風(fēng)險(xiǎn)翻倍。褪黑素分泌紊亂還會(huì)影響血管彈性。設(shè)置手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)提醒，到點(diǎn)就睡。
3、過(guò)量飲水
睡前猛灌水可能導(dǎo)致夜間血壓波動(dòng)。正確的做法是少量多次飲水，睡前1小時(shí)控制在200ml以?xún)?nèi)。
三、夜間突發(fā)征兆識(shí)別
1、不尋常的頭暈
區(qū)別于普通頭暈，這種眩暈會(huì)伴隨視物旋轉(zhuǎn)，就像坐在突然停下的旋轉(zhuǎn)木馬上。
2、半邊身體發(fā)麻
像有螞蟻在皮膚下爬行，這種異常感覺(jué)往往從手指尖開(kāi)始蔓延。
3、突然說(shuō)不清話
想表達(dá)“幫我拿水”卻說(shuō)成“火機(jī)在哪”，這種語(yǔ)言混亂要格外警惕。
記住三個(gè)急救關(guān)鍵詞：平臥、側(cè)頭、記時(shí)間。發(fā)現(xiàn)癥狀立即撥打急救電話，黃金搶.救時(shí)間只有4.5小時(shí)。改掉這些夜間壞習(xí)慣，就是在給腦血管上保險(xiǎn)。從今晚開(kāi)始，給大腦一個(gè)安全的夜晚。