70歲老人夜間突發(fā)中風(fēng)離世，睡前勿碰！醫(yī)生揭秘3大禁忌！
關(guān)鍵詞：老人
凌晨三點(diǎn)，救護(hù)車的警笛聲劃破夜空，又一位老人因突發(fā)中風(fēng)被送往醫(yī)院。令人震驚的是，這類夜間中風(fēng)案例在冬.冬.季呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)。研究顯示，睡前某些看似平常的行為，可能正在悄悄摧毀你的腦血管健康。
一、睡前最危險(xiǎn)的3個(gè)習(xí)慣
1、熱水澡后立即入睡
水溫超過(guò)40℃的熱水浴會(huì)使體表血管擴(kuò)張，血液大量涌向皮膚。此時(shí)立即躺下，可能導(dǎo)致腦部供血不足。正確做法是洗澡后靜坐30分鐘，等體溫回落后再入睡。
2、深夜情緒激動(dòng)
追劇看到緊張情節(jié)，或者與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，都會(huì)導(dǎo)致血壓瞬間飆升。血壓波動(dòng)是誘發(fā)腦卒中的重要因素，睡前兩小時(shí)應(yīng)保持情緒平穩(wěn)。
3、服用某些藥物
部分降壓藥在夜間服用反而會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，睡前服用利尿類降壓藥的人群，凌晨血壓波動(dòng)幅度比常人高37%。
二、容易被忽視的中風(fēng)前兆
1、頻繁打哈欠
排除疲勞因素后，如果連續(xù)幾天出現(xiàn)異常頻繁的哈欠（每小時(shí)5-6次），可能是腦缺氧的信號(hào)。
2、單側(cè)肢體麻木
早晨起床發(fā)現(xiàn)一側(cè)手臂或腿部有“睡麻”感，且持續(xù)不緩解，要警惕微小血栓的可能。
3、突然視物模糊
短暫性視力障礙常被誤認(rèn)為老花眼加重，實(shí)則可能是頸動(dòng)脈狹窄的預(yù)警。
三、睡前黃金30分鐘防護(hù)指南
1、喝對(duì)一杯水
200ml溫水加少量檸檬汁，既能稀釋血液粘度，又不會(huì)導(dǎo)致夜尿頻繁。避免飲用蜂蜜水或淡鹽水。
2、做套放松操
平躺后依次活動(dòng)腳踝、手腕，每個(gè)關(guān)節(jié)正反方向各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這套動(dòng)作能促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
3、監(jiān)測(cè)關(guān)鍵數(shù)據(jù)
睡前測(cè)量并記錄血壓、血糖數(shù)值。當(dāng)收縮壓超過(guò)160mmHg或空腹血糖高于7mmol/L時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。
四、特殊人群加強(qiáng)防護(hù)
1、高血壓患者
建議將長(zhǎng)效降壓藥調(diào)整為早晨服用，避免夜間血壓過(guò)低。定期做頸動(dòng)脈超聲檢查。
2、糖尿病患者
睡前血糖控制在6-8mmol/L最為安全。準(zhǔn)備些無(wú)糖餅干放在床頭，預(yù)防夜間低血糖。
3、打鼾嚴(yán)重者
睡眠呼吸暫停綜合征患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。建議使用側(cè)臥睡姿，必要時(shí)佩戴呼吸機(jī)。
記住這些防護(hù)措施不是老年人的專利，40歲以后就該開(kāi)始注意。腦血管就像年久失修的水管，平時(shí)的小保養(yǎng)遠(yuǎn)比突發(fā)爆裂后的搶.救更重要。今晚開(kāi)始，給自己定個(gè)睡前健康小目標(biāo)吧，守護(hù)好身體里這條生命之河。