一餓就心慌、手抖想吃飯？醫(yī)生嘆息：和血糖有關(guān)，應(yīng)盡快重視起來(lái)
關(guān)鍵詞：血糖
餓得心慌手抖時(shí)，很多人第一反應(yīng)是“趕緊找吃的”，卻不知道這可能是身體發(fā)出的特殊警.報(bào)。那種突如其來(lái)的心慌、手抖、冒冷汗的感覺(jué)，真的只是因?yàn)轲I過(guò)頭了嗎？
一、低血糖反應(yīng)的典型表現(xiàn)
1、自主神經(jīng)癥狀
當(dāng)血糖低于3.9mmol/L時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制。交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致手抖、心慌、出汗，就像突然遇到危險(xiǎn)時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)。
2、腦功能受損癥狀
血糖持續(xù)下降會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、思維遲鈍。嚴(yán)重時(shí)甚至可能眼前發(fā)黑、意識(shí)模糊，這是大腦能量供應(yīng)不足的信號(hào)。
3、個(gè)體差異明顯
有人血糖3.5mmol/L就癥狀明顯，有人2.8mmol/L才感覺(jué)不適。這與個(gè)人體質(zhì)、血糖調(diào)節(jié)能力密切相關(guān)。
二、哪些情況容易誘發(fā)
1、飲食不規(guī)律
長(zhǎng)時(shí)間空腹工作、漏餐，特別是早餐沒(méi)吃就投入高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)時(shí)最易發(fā)生。
2、特殊運(yùn)動(dòng)后
長(zhǎng)時(shí)間游泳、馬拉松等耐力運(yùn)動(dòng)，肌肉消耗大量血糖后未及時(shí)補(bǔ)充能量。
3、某些特殊人群
糖尿病患者用藥不當(dāng)、胃切除術(shù)后患者、部分甲狀腺疾病患者要格外警惕。
三、如何科學(xué)應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況
1、立即補(bǔ)充糖分
出現(xiàn)癥狀時(shí)優(yōu)先選擇含糖飲料或糖果，比固體食物吸收更快。15克葡萄糖能在15分鐘內(nèi)緩解癥狀。
2、后續(xù)跟進(jìn)措施
癥狀緩解后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水，如雞蛋+全麥面包，防止血糖再次驟降。
3、警惕異常情況
頻繁發(fā)作或伴有意識(shí)障礙時(shí)，必須及時(shí)就醫(yī)排查胰島素瘤等器質(zhì)性疾病。
四、日常預(yù)防更重要
1、規(guī)律三餐
每4-5小時(shí)進(jìn)食一次，早餐必須包含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水。
2、合理加餐
上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)可補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食。
3、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)要補(bǔ)充碳水，隨身攜帶糖果應(yīng)急。
偶爾的饑餓性低血糖不必過(guò)度緊張，但頻繁發(fā)作確實(shí)需要引起重視。記錄每次發(fā)作的時(shí)間、情境和飲食情況，這些信息對(duì)醫(yī)生判斷病因非常關(guān)鍵。與其每次都手忙腳亂找糖果，不如從日常習(xí)慣入手，給身體更穩(wěn)定的能量供應(yīng)。