冬天喝蘋果水，1個月后氣血充足、脾胃健康，身體倍兒棒
關(guān)鍵詞：蘋果
冬天清晨掀開鍋蓋，香甜的蘋果香氣隨著白霧撲面而來。這碗看似普通的蘋果水，正在悄悄修復(fù)你疲憊的脾胃，為身體注入溫暖能量。別再小看這個家家都有的水果，它煮水后的功效會讓你驚喜連連！
一、蘋果水的雙重滋養(yǎng)功效
1、補氣血的秘密武器
蘋果富含多酚類物質(zhì)和鐵元素，經(jīng)過煮制后更易被吸收。每天一碗能明顯改善手腳冰涼，連指甲上的月牙都會慢慢變得飽滿。特別適合經(jīng)期后或熬夜后的氣血補充。
2、脾胃的天然修復(fù)劑
煮熟的蘋果會產(chǎn)生更多果膠物質(zhì)，像給腸胃貼保護膜。胃脹、消化不良的人連續(xù)喝兩周，會發(fā)現(xiàn)自己不再飯后頻繁打嗝了。
二、升級版蘋果水配方
1、基礎(chǔ)版：蘋果+肉桂
取1個蘋果切塊，加入2克肉桂粉和500ml水，小火煮15分鐘。這個組合特別適合總是手腳冰涼的姑娘，肉桂能引火歸元。
2、加強版：蘋果+紅棗+枸杞
加入5顆去核紅棗和10粒枸杞同煮，補血效果更好。注意紅棗要去核才不會上火，糖尿病人要減半飲用。
3、兒童版：蘋果+山楂
用半個蘋果配3片干山楂，酸甜開胃還能預(yù)防積食。幼兒園小朋友放學喝半杯，飯量能明顯提升。
三、黃金飲用時間表
1、晨起空腹喝
喚醒沉睡的腸胃，促進腸道蠕動。建議用保溫杯燜泡一夜，第二天直接喝溫熱的。
2、下午3-5點喝
此時膀.胱經(jīng)當令，能加速水分代謝。加點陳皮理氣效果更好，適合久坐浮腫的上班族。
3、睡前2小時喝
加兩片生姜煮的蘋果水，能溫暖中焦助睡眠。但胃酸過多者要改在飯前飲用。
四、這些細節(jié)決定效果
1、蘋果選帶皮的
果皮中的槲皮素是抗氧化主力，但要用鹽搓洗去除蠟質(zhì)。有機蘋果可以直接連皮煮。
2、煮制時間有講究
水開后轉(zhuǎn)小火保持微沸狀態(tài)，超過20分鐘會破壞維生素。用玻璃壺煮能觀察顏色變化。
3、禁忌人群要注意
胃潰瘍發(fā)作期要暫停，血糖偏高者要監(jiān)測數(shù)值。每天不超過2個蘋果的量最安全。
有位堅持喝蘋果水的大姐，冬天再也不怕吹冷風了，連多年的便秘都不藥而愈?，F(xiàn)在她全家早餐都會喝一碗，孩子感冒次數(shù)明顯減少。這個冬天，你也試試把蘋果煮進日常吧，畢竟藥補不如食補，甘甜的味道就是最好的養(yǎng)生！