血脂異常信號！身上長“硬疙瘩”別忽視，護(hù)心必查指標(biāo)曝光
關(guān)鍵詞：血脂
血脂異常信號！身上長“硬疙瘩”別忽視
早上照鏡子時突然發(fā)現(xiàn)眼皮上冒出幾個黃色小疙瘩？手肘關(guān)節(jié)處摸到硬硬的結(jié)節(jié)？這些看似不起眼的小東西，可能是身體發(fā)出的血脂異常警.報！現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)改變，血脂異常越來越年輕化，但很多人直到體檢報告出來才后知后覺。
一、皮膚上的血脂異常信號
1、黃色瘤最常見
眼瞼周圍出現(xiàn)米粒大小的黃色隆起，醫(yī)學(xué)上稱為“瞼黃瘤”。這種柔軟的黃色斑塊不痛不癢，但會隨著血脂升高逐漸增大。約50%的瞼黃瘤患者存在血脂異常問題。
2、結(jié)節(jié)性黃色瘤要警惕
手肘、膝蓋等關(guān)節(jié)伸側(cè)出現(xiàn)硬硬的黃色結(jié)節(jié)，直徑可達(dá)2-3厘米。這類結(jié)節(jié)往往提示家族性高膽固醇血癥，需要特別重視。
3、肌腱黃色瘤藏得深
跟腱或手指伸肌腱增粗，觸摸時有硬結(jié)感。這類變化不易察覺，但可能伴隨嚴(yán)重的高膽固醇血癥。
二、護(hù)心必查的血脂指標(biāo)
1、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）
俗稱“壞膽固醇”，理想值應(yīng)低于3.4mmol/L。這項指標(biāo)升高會明顯增加動脈粥樣硬化風(fēng)險。
2、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
被稱為“好膽固醇”，男性應(yīng)高于1.0mmol/L，女性高于1.3mmol/L。它能幫助清除血管中的膽固醇。
3、甘油三酯（TG）
正常值應(yīng)低于1.7mmol/L。長期偏高容易導(dǎo)致胰腺炎，也是心血管疾病的危險因素。
三、改善血脂的實用方法
1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
減少飽和脂肪攝入，用橄欖油替代動物油。增加深海魚類攝入，每周至少吃2次三文魚或沙丁魚。每天保證25克膳食纖維，燕麥、雜糧都是好選擇。
2、運動方式選擇
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，快走、游泳都很適合。配合每周2次抗阻訓(xùn)練，能有效提升HDL-C水平。
3、生活習(xí)慣改變
戒煙限酒，保證充足睡眠。壓力過大時皮質(zhì)醇升高會影響血脂代謝，建議通過冥想、深呼吸等方式減壓。
四、需要特別注意的情況
1、家族遺傳因素
直系親屬中有早發(fā)冠心?。行源笥?5歲，女性小于65歲）的人群，建議從20歲開始定期檢查血脂。
2、合并其他疾病
糖尿病患者要更嚴(yán)格控制LDL-C，理想值應(yīng)低于2.6mmol/L。高血壓患者也要格外關(guān)注血脂變化。
3、用藥注意事項
正在服用他汀類藥物的人群，要避免大量食用西柚或飲用西柚汁，以免影響藥效。
皮膚上的小變化可能是身體發(fā)出的求.救信號。與其等到體檢報告亮紅燈，不如現(xiàn)在就對著鏡子檢查一下。養(yǎng)成定期監(jiān)測血脂的好習(xí)慣，把心血管疾病的風(fēng)險扼殺在萌芽狀態(tài)。記住，健康的生活方式永遠(yuǎn)是最好的“降脂藥”！