人不會無緣無故患上腦梗！研究發(fā)現(xiàn)：患腦梗的人，多半愛干這5事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個“沉默殺手”來得總是猝不及防，有人吃著火鍋突然倒地，有人一覺醒來半身不遂。但醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些看似偶然的發(fā)病背后，往往藏著必然的致病因素。那些被腦梗盯上的人，生活中常常有這5個危險習(xí)慣。
一、熬夜成癮透支血管
1、生物鐘紊亂
長期熬夜會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能紊亂，就像年久失修的水管，隨時可能爆裂。哈佛醫(yī)學(xué)院追蹤研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人，腦梗風(fēng)險增加27%。
2、血壓波動加劇
深夜不睡時血壓會異常升高，給腦血管帶來持續(xù)沖擊。特別是凌晨3-5點(diǎn)這個腦梗高發(fā)時段，清醒狀態(tài)會讓風(fēng)險翻倍。
3、炎癥因子堆積
缺眠狀態(tài)下，體內(nèi)C反應(yīng)蛋白等炎癥標(biāo)志物水平明顯上升。這些物質(zhì)會加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。
二、久坐不動血液淤滯
1、下肢靜脈血栓風(fēng)險
連續(xù)靜坐2小時以上，小腿肌肉泵血功能停滯，血栓形成概率激增。這些血栓一旦脫落，就可能堵塞腦動脈。
2、代謝綜合征高發(fā)
久坐人群出現(xiàn)胰島素抵抗的概率是常人的2.3倍。血糖異常會直接損傷腦血管內(nèi)皮細(xì)胞。
3、腦血流速度下降
東京大學(xué)用超聲檢測發(fā)現(xiàn)，久坐時大腦中動脈血流速度降低19%，相當(dāng)于給腦細(xì)胞慢性斷氧。
三、情緒失控引爆血管
1、壓力激素飆升
暴怒時腎上腺素水平瞬間升高8倍，這種“血管炸.彈”會使血壓驟升50mmHg以上。
2、血管痙攣頻發(fā)
焦慮抑郁人群的腦血管痙攣發(fā)生率是普通人的3倍，這種持續(xù)收縮狀態(tài)極易誘發(fā)梗死。
3、血小板異常聚集
長期情緒緊張會使血小板黏附性增強(qiáng)，血液變得像漿糊般粘稠。
四、飲食重口埋下禍根
1、鹽分超標(biāo)
每天多攝入2g鹽，腦梗風(fēng)險增加23%。咸菜、臘肉等腌制食品都是隱形鹽大戶。
2、反式脂肪酸作祟
奶茶、蛋糕中的氫化植物油會升高低密度脂蛋白，這些“血管垃圾”沉積在頸動脈分叉處最危險。
3、果蔬攝入不足
缺乏葉酸會導(dǎo)致同型半胱氨酸升高，這種物質(zhì)會像砂紙般磨損血管內(nèi)壁。
五、忽視預(yù)警信號
1、短暫性腦缺血發(fā)作
約30%腦梗患者發(fā)病前有過“小中風(fēng)”，但多數(shù)人因癥狀自行緩解而錯過黃金干預(yù)期。
2、晨起頭暈?zāi)垦?/p>
這是夜間腦血流速度過慢的典型表現(xiàn)，卻被很多人誤認(rèn)為是沒睡好。
3、頻繁打哈欠
當(dāng)腦缺氧時，身體會通過頻繁打哈欠來代償，這個信號持續(xù)一周就該警惕。
改變這些危險習(xí)慣永遠(yuǎn)不晚。從今天開始，給手機(jī)設(shè)個就寢鬧鐘，工作間隙起來活動四肢，學(xué)會用深呼吸平復(fù)情緒。記住，血管的壽命就是你生命的長度，別讓壞習(xí)慣偷走你的健康時光。