西瓜立大功？醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：若是能常吃西瓜，4個(gè)好處不請(qǐng)自來(lái)
關(guān)鍵詞：西瓜
西瓜這顆綠皮紅瓤的“天然飲料”藏著不少健康驚喜。最新研究發(fā)現(xiàn)，西瓜愛(ài)好者往往能收獲意想不到的4個(gè)健康禮包，而且這些好處可能比你想象的更實(shí)在。
一、西瓜帶來(lái)的4個(gè)意外收獲
1、心血管的天然守護(hù)者
西瓜瓤里那抹誘人的紅色來(lái)自番茄紅素，這種抗氧化劑是番茄的1.5倍。每天吃兩片西瓜，相當(dāng)于給血管做了次SPA，能幫助維持血管彈性。特別要夸夸瓜氨酸，這種特殊氨基酸會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一氧化氮，簡(jiǎn)直就是血管的“舒壓按摩師”。
2、運(yùn)動(dòng)后的智能修復(fù)包
健身后啃西瓜比喝運(yùn)動(dòng)飲料更聰明。西瓜汁含有6%的天然糖分和電解質(zhì)，補(bǔ)水效率媲美專業(yè)飲品。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝西瓜汁能減少次日肌肉酸痛，這要?dú)w功于瓜氨酸減輕了乳酸堆積。
3、皮膚的天然保濕霜
西瓜92%都是水，還含有維生素C和β-胡蘿卜素這對(duì)“護(hù)膚黃金搭檔”。有趣的是，西瓜皮內(nèi)側(cè)的白瓤也別扔，用它敷臉能緩解日曬后的皮膚發(fā)紅，比很多面膜都溫和。
4、消化系統(tǒng)的溫柔推手
西瓜的膳食纖維都藏在那些半透明的瓜瓤絲里。輕輕咀嚼這些絲狀物，既能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)又不會(huì)刺激腸胃。午后犯困時(shí)來(lái)塊西瓜，比咖啡更適合腸胃敏感人群。
二、吃西瓜的3個(gè)冷知識(shí)
1、籽其實(shí)是個(gè)寶
黑籽西瓜的籽仁含鋅量堪比堅(jiān)果，懶得吐籽的話可以連籽嚼碎。實(shí)在介意的話，現(xiàn)在也有無(wú)籽西瓜可選，但營(yíng)養(yǎng)并不打折。
2、冰鎮(zhèn)反而浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)
4℃冷藏會(huì)破壞部分抗氧化成分，室溫存放的西瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。如果喜歡冰涼口感，建議吃前冷藏2小時(shí)即可。
3、傍晚吃更合適
西瓜天然利尿，早上空腹吃可能影響上午工作。最佳享用時(shí)間是下午3-5點(diǎn)，既補(bǔ)充水分又不會(huì)頻繁起夜。
三、這些情況要謹(jǐn)慎
1、腎功能不全者控制量
西瓜的高鉀和利尿特性可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，這類人群每天不超過(guò)200克為宜。
2、糖尿病患者注意時(shí)段
建議在兩餐之間食用，搭配少量堅(jiān)果可以延緩血糖上升。
3、體寒者適當(dāng)搭配
脾胃虛寒的人可以撒少許姜粉在西瓜上，或者搭配一片生姜同食。
現(xiàn)在正是西瓜最好吃的季節(jié)，別再只是把它當(dāng)解渴零食了。記住挑選西瓜的小竅門(mén)：紋路清晰、黃斑明顯、拍打時(shí)聲音沉悶的往往更甜。每天適量享用這個(gè)“會(huì)唱歌的水果”，讓它成為你健康的甜蜜助攻。畢竟，能把養(yǎng)生變得這么美味的水果可不多見(jiàn)！