退休大姐跳完廣場舞，大腳趾竟痛到?jīng)]法穿鞋！這個病專害女人
關(guān)鍵詞：
退休后本該享受悠閑時光，可最近不少大姐跳完廣場舞后，突然發(fā)現(xiàn)大腳趾又紅又腫，連最寬松的布鞋都穿不進去。這種鉆心的疼痛，很可能不是簡單的運動損傷，而是被稱為“富貴病”的痛風(fēng)在作祟。
一、為什么痛風(fēng)偏愛中老年女性
1、雌激素保護傘消失
女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，原本抑制尿酸的作用減弱，導(dǎo)致尿酸容易堆積。數(shù)據(jù)顯示，女性痛風(fēng)發(fā)病率在絕經(jīng)后5年內(nèi)會翻倍。
2、代謝功能自然衰退
隨著年齡增長，腎臟排泄尿酸的能力逐漸下降。60歲后腎臟功能每年下降約1%，尿酸更容易在關(guān)節(jié)處結(jié)晶沉積。
3、飲食習(xí)慣埋隱患
很多退休族愛喝老火靚湯、吃內(nèi)臟燉品，這些高嘌呤食物正是痛風(fēng)的“催化劑”。一碗雞湯的嘌呤含量可能超每日建議量3倍。
二、痛風(fēng)發(fā)作的典型信號
1、夜間突襲式疼痛
約70%患者首次發(fā)作在夜間，大腳趾關(guān)節(jié)處會出現(xiàn)刀割樣劇痛，連被單輕輕觸.碰都難以忍受。
2、關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱
發(fā)作部位皮膚發(fā)亮、溫度升高，可能伴隨38℃左右低燒，癥狀持續(xù)3-10天會自行緩解。
3、反復(fù)發(fā)作轉(zhuǎn)移
初期多發(fā)生在大腳趾，隨著病情發(fā)展可能蔓延到腳踝、膝蓋等部位，發(fā)作間隔會越來越短。
三、緊急緩解疼痛小妙招
1、抬高患肢
用枕頭墊高腳部，促進血液回流，能減輕20%左右的腫脹感。注意保持關(guān)節(jié)放松不要用力。
2、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋冷敷15分鐘/次，間隔2小時重復(fù)。切忌直接皮膚接觸冰塊以免凍傷。
3、選擇寬松鞋襪
發(fā)作期改穿露趾涼鞋或特制減壓鞋，避免任何對患處的壓迫。
四、預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵措施
1、控制每日嘌呤攝入
少吃動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮，每天肉類總量不超過150克。推薦雞蛋、牛奶等低嘌呤蛋白。
2、保持適度運動
避免劇烈跳躍，推薦游泳、騎自行車等不負重運動。廣場舞建議選節(jié)奏舒緩的曲目。
3、每日飲水2000ml
白開水、淡茶水都能促進尿酸排泄，但切記不要用甜飲料代替。
特別提醒：如果每年發(fā)作超過2次，或出現(xiàn)痛風(fēng)結(jié)節(jié)，一定要及時就醫(yī)檢查。早期規(guī)范治療可以避免關(guān)節(jié)變形等嚴重后果。記住，控制飲食+合理運動+定期監(jiān)測，三管齊下才能讓痛風(fēng)不再“痛瘋”！