不知肝臟好不好？醫(yī)生：起床時的5個癥狀，暗示肝臟可能已變硬
關鍵詞：起床
清晨的第一縷陽光照進房間，本該是神清氣爽的時刻，卻總有人感覺渾身不對勁。這些被忽視的晨間小癥狀，可能是肝臟發(fā)出的求.救信號。別等到體檢報告出來才后悔，現(xiàn)在就來對照看看你的晨起狀態(tài)吧！
一、5個不容忽視的晨起信號
1、口苦口干像含了黃連
睡醒后嘴里發(fā)苦，喝水也緩解不了，要警惕膽汁代謝異常。健康肝臟會調(diào)節(jié)膽汁分泌，當這個功能受損時，膽汁可能反流至口腔。持續(xù)一周以上這種現(xiàn)象，就該引起重視了。
2、眼屎多得糊住眼皮
偶爾的眼部分泌物增多是正?，F(xiàn)象，但如果每天早晨都被黃色分泌物糊住眼睛，可能暗示肝火旺盛。中醫(yī)認為“肝開竅于目”，肝功能異常時容易反映在眼部。
3、右肩酸痛像壓了石頭
沒有落枕卻持續(xù)出現(xiàn)右肩胛區(qū)隱痛，要小心“牽涉痛”。肝臟本身沒有痛覺神經(jīng)，但當它腫大時會刺激膈神經(jīng)，這種不適感常會反射到右肩部位。
4、刷牙時牙齦出血不止
健康的牙齦在輕微刺激下不會持續(xù)出血。肝臟合成的凝血因子減少時，就會出現(xiàn)刷牙后出血難止的情況，甚至枕頭上發(fā)現(xiàn)不明血跡。
5、尿色深如濃茶
晨尿顏色原本就會偏深，但若呈現(xiàn)異常的黃褐色，可能是膽紅素代謝出了問題。這種情況往往伴有皮膚和眼白發(fā)黃，醫(yī)學上稱為“黃疸”。
二、3個護肝黃金時間要抓住
1、卯時（5-7點）排便最養(yǎng)肝
這個時段大腸經(jīng)當令，及時排便能減少毒素重吸收。有便秘困擾的人可以晨起喝杯溫水，順時針按摩腹部促進腸蠕動。
2、午時（11-13點）小憩補肝血
適當午睡能讓肝臟得到更多血液滋養(yǎng)，但別超過30分鐘。睡不著閉目養(yǎng)神也有幫助，記住別壓著右側睡以免影響肝臟供血。
3、亥時（21-23點）入睡最護肝
晚上11點前進入睡眠狀態(tài)，肝臟才能高效完成解毒工作。睡前1小時避免刷手機，藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠質量。
三、日常養(yǎng)肝的4個關鍵點
1、控制情緒波動
怒傷肝是有科學依據(jù)的，經(jīng)常發(fā)脾氣會導致肝氣郁結。遇到煩心事可以試試深呼吸法：用4秒吸氣，屏息7秒，再用8秒緩慢呼氣。
2、謹慎使用藥物
所有藥物都需要肝臟代謝，包括所謂的保健品。服藥必須遵醫(yī)囑，特別要避免同時服用多種藥物，以免造成肝臟負擔過重。
3、合理補充蛋白質
雞蛋、豆腐等優(yōu)質蛋白是肝細胞修復的原料，但過量攝入反而增加負擔。普通人每天每公斤體重攝入1-1.2克蛋白質即可。
4、定期檢查不偷懶
建議每年做一次肝功能檢查和肝臟B超，有家族史或肥胖人群可以增加頻次。早期發(fā)現(xiàn)的問題，往往通過生活方式調(diào)整就能改善。
肝臟是沉默的器官，等它“喊疼”時往往為時已晚。如果你有文中提到的癥狀，別急著對號入座，更不要自行服藥，及時就醫(yī)檢查才是明智之舉。從今天開始，給這個任勞任怨的“解毒工廠”多一點關愛吧！