抱枕不只是安心！專家揭「正確使用法」擁好眠就靠這招
關(guān)鍵詞：
夜深人靜時，你是否也習慣抱著抱枕入睡？這個看似普通的睡眠小物，其實藏著大學問。日.本睡眠學會最新調(diào)查顯示，正確使用抱枕的人群，深度睡眠時間平均增加27分鐘。但你知道嗎？超過60%的人其實都用錯了方法！
一、抱枕的三大隱藏功能
1、脊椎排列矯正師
側(cè)睡時在兩膝間夾抱枕，能保持骨盆水平。這個姿勢可以減輕腰椎30%的壓力，特別適合腰肌勞損的上班族。
2、呼吸道守護者
仰臥時在膝蓋下方墊抱枕，能使咽喉部肌肉放松。實驗證明這種姿勢能減少41%的打鼾頻率。
3、情緒穩(wěn)定器
懷抱抱枕時產(chǎn)生的觸覺刺激，會促進催產(chǎn)素分泌。這種“擁抱激素”能降低壓力水平，相當于做15分鐘冥想。
二、材質(zhì)選擇的黃金法則
1、記憶棉：適合頸椎不適者
這種材質(zhì)能根據(jù)體溫軟化，完美貼合頸部曲線。注意選擇中間凹陷設計的款式。
2、蕎麥殼：適合易出汗體質(zhì)
天然材質(zhì)透氣性好，還能通過調(diào)整填充量控制硬度。但需要定期晾曬防潮。
3、羽絨：適合寒冷地區(qū)
蓬松度高的羽絨抱枕保暖性最佳。建議選擇可拆洗的外套，方便清潔。
三、使用時的三個關(guān)鍵細節(jié)
1、高度要匹配肩膀
理想高度是側(cè)臥時能讓頭部保持中立位。太高的抱枕會導致頸椎側(cè)彎。
2、清潔頻率有講究
每周至少晾曬一次，每兩個月清洗外套。塵螨過敏者建議選用防螨面料。
3、擺放位置有學問
仰臥時放在膝下，側(cè)臥時夾在兩腿間。避免直接墊在頭部下方影響呼吸。
四、這些情況要慎用抱枕
1、脊椎嚴重側(cè)彎者
需在康復師指導下使用，避免加重畸形。
2、睡眠呼吸暫?；颊?/p>
錯誤姿勢可能阻塞氣道，建議先咨詢醫(yī)生。
3、皮膚敏感人群
劣質(zhì)染料可能引發(fā)接觸性皮炎，選擇無熒光劑產(chǎn)品。
那個總被你當作普通靠墊的抱枕，其實是價值千元的“天然理療師”。今晚就試試調(diào)整使用方式，說不定能收獲意想不到的優(yōu)質(zhì)睡眠。記住，好睡眠不在于床上用品的價格，而在于是否真正了解它們的正確打開方式。