67歲大爺半夜喝水突發(fā)腦中風(fēng)！醫(yī)生警.示：這2個(gè)致.命錯(cuò)誤90%老人都在犯
關(guān)鍵詞：腦中風(fēng)
凌晨三點(diǎn)，老王像往常一樣起床喝水，誰(shuí)知?jiǎng)偠似鹚屯蝗辉缘乖诘?。送到醫(yī)院確診是腦中風(fēng)，幸虧搶.救及時(shí)才保住性命。這樣的場(chǎng)景在急診室并不少見(jiàn)，很多老人都有半夜喝水的習(xí)慣，卻不知道暗藏致.命風(fēng)險(xiǎn)。
一、半夜喝水的兩大誤區(qū)
1、猛灌涼白開(kāi)
很多老人習(xí)慣一口氣喝下整杯涼水，這會(huì)刺激血管劇烈收縮。秋季夜間氣溫低，涼水入腹后可能引發(fā)血管痙攣，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。建議準(zhǔn)備40℃左右的溫水，小口慢飲。
2、過(guò)量飲水
夜間腎臟代謝減慢，過(guò)量飲水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是有高血壓的老人，可能誘發(fā)急性心衰。每次飲水量控制在100-150ml為宜，相當(dāng)于小半杯。
二、老人飲水的正確姿勢(shì)
1、床頭備好保溫杯
睡前將溫水倒入保溫杯，避免半夜現(xiàn)接涼水。可以加入兩片檸檬，既能補(bǔ)水又能補(bǔ)充維生素。
2、掌握喝水時(shí)間表
睡前1小時(shí)少量飲水，起夜時(shí)補(bǔ)充50ml左右，晨起后再喝200ml。這樣既能避免血液黏稠，又不會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
3、選擇合適的水溫
40-45℃的溫水最接近人體溫度，不會(huì)刺激消化道?？梢杂檬滞髢?nèi)側(cè)試溫，感覺(jué)微溫不燙即可。
三、這些信號(hào)要警惕
1、突然頭暈?zāi)垦?/p>
喝水后出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué)，可能是腦供血不足的前兆。
2、手腳發(fā)麻無(wú)力
單側(cè)肢體突然麻木，要警惕小中風(fēng)發(fā)作。
3、言語(yǔ)含糊不清
說(shuō)話突然大舌頭，可能是語(yǔ)言中樞缺血的表現(xiàn)。
四、預(yù)防腦中風(fēng)的三個(gè)細(xì)節(jié)
1、定期監(jiān)測(cè)血壓
每天固定時(shí)間測(cè)量，記錄變化曲線。血壓波動(dòng)大的老人要特別注意。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天散步30分鐘，避免久坐不動(dòng)。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)更適合老年人。
3、飲食清淡少鹽
控制每日鹽分?jǐn)z入在5g以內(nèi)，多吃富含鉀的香蕉、菠菜等食物。
記住這些要點(diǎn)，就能安心喝水不擔(dān)驚受怕。其實(shí)養(yǎng)生就像過(guò)日子，不需要多么驚天動(dòng)地的改變，把每個(gè)小習(xí)慣調(diào)整到最佳狀態(tài)，就是最好的健康保險(xiǎn)。現(xiàn)在就去檢查下家里的保溫杯吧，為父母準(zhǔn)備一杯溫度剛好的安心水！