人體常出現(xiàn)這5大癥狀，醫(yī)生：多半是腦供血不足的癥狀，保持警惕
關鍵詞：
腦供血不足就像身體發(fā)出的“求.救信號”，很多人卻誤以為是普通疲勞。頭暈眼花、記性變差、手腳發(fā)麻...這些看似平常的小毛病，可能是大腦在喊“缺氧”！別等到中風發(fā)作才后悔，這些預警信號越早發(fā)現(xiàn)越好。
一、5個容易被忽視的危險信號
1、突然眼前發(fā)黑
眼前一過性發(fā)黑，醫(yī)學上稱為“短暫性黑矇”。通常持續(xù)幾秒到幾分鐘，就像突然斷電又恢復。這是視網(wǎng)膜動脈供血不足的典型表現(xiàn)。
2、莫名其妙頭暈
不同于普通頭暈，這種眩暈往往沒有明顯誘因。可能坐著突然天旋地轉，或者轉頭時突發(fā)暈眩，嚴重時伴隨惡心嘔吐。
3、記憶斷片兒
最近發(fā)生的事情轉眼就忘，熟悉的電話號碼突然記不起來。這種記憶減退呈現(xiàn)“碎片化”特征，與年齡增長導致的健忘有明顯區(qū)別。
4、半邊身體發(fā)麻
單側手臂或腿部出現(xiàn)螞蟻爬行的麻木感，有時伴有刺痛。這種癥狀往往時輕時重，在疲勞時加重，休息后緩解。
5、說話突然卡殼
正在說話時突然找不到合適的詞語，或者發(fā)音含糊不清。這種語言障礙可能只持續(xù)幾分鐘，但會反復發(fā)作。
二、為什么大腦會“吃不飽”
1、血管變窄了
動脈粥樣硬化會讓血管通道變窄，就像水管生了銹。血流通過受阻，腦部獲得的氧氣和營養(yǎng)自然減少。
2、血液太粘稠
高血脂、高血糖會讓血液變得粘稠，流動速度變慢。紅細胞攜氧能力下降，腦細胞處于“饑餓狀態(tài)”。
3、血壓不穩(wěn)定
血壓過高會損傷血管，血壓過低又會導致供血不足。特別是突然的體位變化，更容易引發(fā)腦部缺血。
三、6招改善腦部供血
1、每天梳頭100下
用木梳從發(fā)際線梳到后頸，能刺激頭皮血液循環(huán)。重點梳理百會穴（頭頂正中）和風池穴（后發(fā)際凹陷處）。
2、多做“米字操”
用下巴在空中寫“米”字，動作要慢。這個動作能活動頸椎，改善椎動脈供血。
3、常吃“血管清道夫”
黑木耳、洋蔥、深海魚等食物富含抗氧化物，能幫助清理血管垃圾。每周吃3次深海魚，補充Omega-3脂肪酸。
4、控制“三高”指標
定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂。將血壓控制在140/90mmHg以下，空腹血糖不超過6.1mmol/L。
5、保證深度睡眠
晚上11點前入睡，確保7-8小時優(yōu)質睡眠。睡眠時腦脊液循環(huán)加速，能帶走代謝廢物。
6、避免突然起身
起床時先側臥再慢慢坐起，給血管調節(jié)時間。久坐后站立前，先活動腳踝促進血液回流。
這些方法貴在堅持，通常2-3個月就能看到改善。有位高血壓患者堅持梳頭+米字操半年，頭暈癥狀減輕了70%。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始關愛你的大腦吧！