總頭暈乏力？不是沒睡好，可能是這4項(xiàng)指標(biāo)異常的信號(hào)
關(guān)鍵詞：
最近有沒有覺得腦袋像灌了鉛，明明睡了8小時(shí)還是昏昏沉沉？辦公室的95后小姑娘抱著保溫杯嘆氣：“每天像在夢(mèng)游，咖啡都救不了...”先別急著怪熬夜追劇，你該查查這些藏在體檢報(bào)告里的秘密了！
一、血紅蛋白：身體的“氧氣快遞員”
1、低于110g/L就要警惕
這個(gè)數(shù)值就像血液里的快遞小哥數(shù)量，太少會(huì)導(dǎo)致氧氣配送延遲。女性因?yàn)樯砥诟菀壮霈F(xiàn)短缺，素食人群也要特別注意。
2、這些食物是天然補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
動(dòng)物肝臟每周吃50克就夠，搭配維生素C含量高的鮮棗或獼猴桃，吸收率能翻倍。記得喝茶要間隔兩小時(shí)，否則會(huì)影響鐵質(zhì)吸收。
二、甲狀腺激素：新陳代謝的“油門踏板”
1、TSH超過4.5mU/L要注意
甲狀腺就像身體的油門，激素不足時(shí)整個(gè)人會(huì)進(jìn)入“省電模式”。特別怕冷、體重莫名增加都是典型信號(hào)。
2、日常防護(hù)小技巧
用碘鹽烹飪時(shí)記得關(guān)火后再加，高溫會(huì)破壞碘元素。每周吃次海帶或紫菜，但甲亢患者要反著來。
三、維生素D：陽光下的“隱形保鏢”
1、低于20ng/ml算缺乏
這個(gè)“陽光維生素”不足時(shí)，補(bǔ)鈣效率會(huì)打五折。整天在寫字樓的人，十個(gè)里有八個(gè)都缺。
2、正確曬太陽有講究
上午10點(diǎn)前露出胳膊腿曬15分鐘，隔著玻璃無效。陰雨天可以多吃香菇、蛋黃，但別指望食補(bǔ)能完全替代。
四、血糖波動(dòng)：隱形的“過山車”
1、空腹超6.1mmol/L要當(dāng)心
血糖像坐過山車時(shí)會(huì)特別容易犯困，餐后2小時(shí)數(shù)值比空腹更重要。經(jīng)常不吃早餐的人反而風(fēng)險(xiǎn)更高。
2、穩(wěn)住血糖的飲食秘訣
把白米飯換成雜糧飯，先吃蔬菜再吃主食。兩餐之間加餐拳頭大的水果，避免出現(xiàn)“餓狼撲食”的情況。
這些指標(biāo)就像身體的儀表盤，半年查一次很有必要。隔壁設(shè)計(jì)部的小哥調(diào)整飲食三個(gè)月，血紅蛋白從102升到128，現(xiàn)在加班都不打哈欠了。記住，疲憊是身體發(fā)的短信，及時(shí)“已讀”才能找回活力滿格的自己！