脖子又疼了，小心頸椎病悄悄找上你，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，不能隨意按摩
關(guān)鍵詞：頸椎
脖子突然“咔噠”響一聲，轉(zhuǎn)頭時(shí)像生銹的門軸？別以為這只是小問題，現(xiàn)代人10個(gè)里有8個(gè)正在被頸椎問題悄悄盯上。尤其在這個(gè)低頭成癮的時(shí)代，你的頸椎可能比你的手機(jī)更需要“充電”。
一、為什么脖子總愛鬧脾氣？
1、低頭族專屬傷害
智能手機(jī)讓頭部前傾角度達(dá)到60度，相當(dāng)于脖子上掛了5個(gè)西瓜。這種持續(xù)壓力會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤加速退化。
2、錯(cuò)誤睡姿埋隱患
枕頭過高或過低都會(huì)改變頸椎曲度。早晨落枕不是偶然，而是頸椎發(fā)出的求.救信號(hào)。
3、久坐辦公室的陷阱
連續(xù)3小時(shí)保持同一姿勢(shì)，頸部肌肉就會(huì)進(jìn)入“罷工”狀態(tài)。血液循環(huán)變差后，乳酸堆積引發(fā)酸痛。
二、頸椎病的危險(xiǎn)信號(hào)別忽視
1、手指發(fā)麻要警惕
當(dāng)突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手指放電樣麻木。這是身體在拉響警.報(bào)。
2、頭暈惡心非小事
椎動(dòng)脈受壓可能導(dǎo)致腦供血不足，轉(zhuǎn)頭時(shí)眼前發(fā)黑更要及時(shí)就醫(yī)。
3、吞咽困難藏危.機(jī)
嚴(yán)重頸椎病可能壓迫食管，造成吞咽異物感。這種情況絕對(duì)不要自行處理。
三、日常養(yǎng)護(hù)頸椎的黃金法則
1、電腦族必備“20-20法則”
每20分鐘抬頭做20秒“米字操”：用下巴寫米字，活動(dòng)全部7節(jié)頸椎。
2、選對(duì)枕頭有講究
習(xí)慣仰睡選一拳高枕頭，側(cè)睡需再加半拳高度。記憶棉材質(zhì)能更好貼合頸曲。
3、熱敷冷敷要分清
急性疼痛用冰袋敷15分鐘，慢性酸痛用40℃熱毛巾敷20分鐘。搞錯(cuò)順序反而加重炎癥。
四、這些危險(xiǎn)動(dòng)作千萬(wàn)別做
1、隨意扭動(dòng)脖子
聽到“咔咔”聲不代表放松，可能是關(guān)節(jié)面異常摩擦。暴力旋轉(zhuǎn)可能損傷椎動(dòng)脈。
2、盲目找人推拿
未確診情況下按摩，可能導(dǎo)致椎間盤突出加重。尤其避免做猛烈扳動(dòng)手法。
3、依賴頸托固定
長(zhǎng)期使用頸托會(huì)造成肌肉萎縮。每天佩戴不超過2小時(shí)，且要醫(yī)生指導(dǎo)。
當(dāng)頸椎頻繁抗議時(shí)，別急著找按摩店，先去醫(yī)院拍個(gè)X光。記住養(yǎng)護(hù)頸椎要像養(yǎng)花一樣，既不能放任不管，也不能過度干預(yù)。從今天開始，把呵護(hù)頸椎變成和刷牙一樣的日常習(xí)慣吧。