50歲男人有這“2小1軟”特征，恭喜你！長(zhǎng)壽體質(zhì)已悄悄降臨
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
50歲對(duì)男人來(lái)說(shuō)是個(gè)神.奇的分水嶺，有人開(kāi)始頻繁跑醫(yī)院，有人卻越活越年輕。仔細(xì)觀察身邊那些精神矍鑠的長(zhǎng)壽老人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身上藏著些有趣的共同點(diǎn)。今天就來(lái)揭秘這個(gè)“2小1軟”的黃金組合，快看看你中了幾條？
一、腰圍數(shù)字小
1、腰圍每增加1厘米，心血管風(fēng)險(xiǎn)就上升3%。理想腰圍應(yīng)該控制在90厘米以內(nèi)，這個(gè)數(shù)字比體重秤上的數(shù)字更能預(yù)測(cè)健康。
2、腰圍小的男性內(nèi)臟脂肪更少，這意味著肝臟、胰腺等器官不會(huì)被脂肪包裹，能保持正常代謝功能。
3、測(cè)量時(shí)要用軟尺在肚臍上方水平繞一圈，別吸氣也別收腹，早上空腹時(shí)測(cè)量最準(zhǔn)確。
二、脾氣火氣小
1、研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期易怒的男性平均壽命比情緒穩(wěn)定者短5-7年。生氣時(shí)分泌的應(yīng)激激素會(huì)損傷血管內(nèi)皮。
2、長(zhǎng)壽老人普遍有個(gè)共同點(diǎn)：對(duì)小事不計(jì)較。遇到堵車、排隊(duì)這類事，他們更傾向于聽(tīng)段相聲而不是路怒發(fā)作。
3、每天10分鐘正念呼吸練習(xí)就能顯著改善情緒管理能力，不妨從今天開(kāi)始試試。
三、血管狀態(tài)軟
1、健康的血管應(yīng)該像橡皮筋一樣有彈性。血管硬化是心梗、腦梗的元兇，但這個(gè)過(guò)程從30歲就悄悄開(kāi)始了。
2、自測(cè)方法：坐在地上前屈，如果能輕松用手碰到腳尖，說(shuō)明血管柔韌性不錯(cuò)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能反映血管年齡。
3、多吃紫色食物（如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓）補(bǔ)充花青素，每周3次30分鐘的快走，都能讓血管保持年輕態(tài)。
特別要提醒的是，這三個(gè)特征會(huì)相互影響。腰圍小了，血壓往往跟著下降，脾氣也會(huì)變好；情緒穩(wěn)定了，又反過(guò)來(lái)有助于控制暴飲暴食。這就形成了良性的健康循環(huán)。
那些同時(shí)具備這三個(gè)特征的男性，體檢報(bào)告通常很漂亮：血脂血糖都在理想范圍，骨密度優(yōu)于同齡人，連醫(yī)生都會(huì)豎起大拇指。更重要的是，他們往往保持著年輕人的活力，爬山游泳不在話下，完全看不出實(shí)際年齡。
現(xiàn)在就去量量腰圍、做個(gè)前屈測(cè)試吧！如果三條全中，記得給自己點(diǎn)個(gè)贊；如果還有差距也別著急，改變永遠(yuǎn)不晚。記住，50歲不是衰老的開(kāi)始，而是智慧健康的新起點(diǎn)！