“人老脾先衰，脾虛百病生”，常吃3樣食材，健脾胃，精神足有力
關鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長”，一旦它開始消極怠工，整個人就會像斷電的機器人——臉色暗黃、四肢乏力、連喝涼水都長胖。但別急著吃補藥，廚房里藏著天然“健脾三寶”，堅持吃上一段時間，連指甲蓋都能泛起健康的光澤！
一、脾胃發(fā)出的求.救信號
1、舌頭邊緣出現(xiàn)齒痕
正常舌頭應該像新鮮剝開的荔枝肉，如果發(fā)現(xiàn)邊緣有波浪形齒痕，就像被牙齒“蓋章認證”過的郵票，說明脾的運化功能已經(jīng)亮黃燈。
2、大便黏馬桶沖不干.凈
健康的便便應該是香蕉狀的“黃金條”，如果總像融化的巧克力醬黏在馬桶上，還伴有排不盡的憋悶感，這是脾虛濕重的典型表現(xiàn)。
3、飯后困得睜不開眼
吃完午飯就秒變“瞌睡蟲”，腦袋像灌了鉛一樣沉重，這種“飯困”現(xiàn)象其實是脾胃在超負荷工作。
二、廚房里的健脾三劍客
1、山藥：脾胃的天然創(chuàng)可貼
鐵棍山藥去皮蒸熟后，黏液蛋白會在消化道形成保護膜。建議每周吃3次，可以打成米糊或者切段清蒸。容易脹氣的人要搭配陳皮一起食用。
2、小米：黃金粥里的營養(yǎng)密碼
熬小米粥時浮起的米油堪比“平民燕窩”，特別適合胃酸過多的人。加點南瓜一起熬，南瓜中的果膠能修復胃黏膜。記住要選顆粒飽滿的新米，陳米會失去滋補效果。
3、芡實：水中的健脾冠軍
這顆“水中人參”富含淀粉酶抑制物，能減緩血糖波動。用來煲湯前要先浸泡2小時，搭配茯苓和蓮子效果更好。注意便秘人群要控制食用量。
三、健脾黃金組合食譜
1、四神湯：茯苓+山藥+蓮子+芡實各20克，搭配排骨燉煮2小時。這個經(jīng)典方子連中醫(yī)科醫(yī)生都在偷偷喝，特別適合白露節(jié)氣后祛濕補脾。
2、小米山藥糕：小米粉和山藥泥按2：1混合，加雞蛋和紅棗碎蒸20分鐘。當早餐吃兩塊，整個上午都像裝了“能量電池”。
3、芡實核桃露：芡實、核桃仁、燕麥以3：2：1的比例用破壁機打成糊。下午茶來一碗，既頂餓又不會加重脾胃負擔。
四、這些傷脾習慣要戒掉
1、把冷飲當水喝
冰鎮(zhèn)飲料會讓脾胃像被扔進北極圈，再強壯也會罷工。實在想喝涼的，可以把水果放在40℃溫水里泡一會兒再吃。
2、一邊吃飯一邊刷手機
注意力分散會導致消化液分泌減少，食物在胃里堆成“待處理文件”。建議專心吃飯20分鐘，感受食物的本味。
3、久坐不動像“盆栽”
每小時要站起來扭扭腰、踮踮腳，久坐會讓脾胃也“生銹”。簡單的八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”動作，坐著也能練習。
脾胃保養(yǎng)是場持久戰(zhàn)，別指望三天見效。但堅持一個月后，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)沒那么油了、早晨起床口不苦了、連同事都會問你是不是換了粉底液。記住，身體不會說謊，你怎樣對待脾胃，它就怎樣回饋你。