冬季養(yǎng)生必備：枸杞與這3物的黃金組合，腎氣十足
關鍵詞：枸杞
寒冬臘月里，捧著熱騰騰的養(yǎng)生茶，看著窗外的飄雪，是不是覺得連呼吸都帶著白霧？這時候來點溫補的食材再合適不過了。枸杞這個紅色小精靈，在冬季養(yǎng)生界可是“頂流”般的存在，但你知道嗎？它和某些食材搭配起來，效果能翻倍！
一、枸杞的冬季養(yǎng)生密碼
1、枸杞+桂圓：給怕冷星人的溫暖組合
取枸杞10粒、桂圓肉5顆，用85℃熱水燜泡10分鐘。這個搭配特別適合總是手腳冰涼的人，桂圓的甘溫能補益心脾，枸杞則滋養(yǎng)肝腎，喝完從胃暖到腳。注意容易上火的人要減少桂圓用量。
2、枸杞+山藥：脾胃虛弱者的救星
將新鮮山藥100克蒸熟搗泥，加入枸杞15粒，小火煮成羹。山藥健脾，枸杞補腎，這個組合對消化吸收功能弱的人特別友好。加點桂花調(diào)味，連挑食的小朋友都會喜歡。
3、枸杞+黑豆：熬夜族的回血神器
提前浸泡黑豆50克4小時，與枸杞20粒一起燉煮1小時。黑豆的蛋白質(zhì)和花青素，配合枸杞的多糖，能幫助修復熬夜損傷。建議每周喝2-3次，別等黑眼圈出來了才補救。
二、枸杞選購有門道
1、看色澤：不是越紅越好
天然枸杞呈暗紅色，表面有白色紋路。那些鮮紅發(fā)亮的，可能經(jīng)過硫磺熏制。抓一把搓一搓，染色枸杞會掉色。
2、試口感：甜中帶苦才正宗
優(yōu)質(zhì)枸杞入口甘甜，后味微苦。如果只有甜味沒有苦味，可能是加了糖精。嚼5粒后喝水，真枸杞的甜味會持續(xù)很久。
3、觀漂浮：90%沉底才算好
把枸杞泡在溫水里，質(zhì)量好的會大部分沉底。漂浮過多的可能是空殼或劣質(zhì)品，營養(yǎng)含量大打折扣。
三、這些人要謹慎食用
1、感冒發(fā)燒期間暫停
枸杞溫熱，可能加重發(fā)熱癥狀。等痊愈后再繼續(xù)食用，避免“閉門留寇”。
2、血糖偏高者控制量
雖然枸杞升糖指數(shù)不高，但每天最好不超過20粒。搭配山藥時要減少主食量。
3、陰虛火旺體質(zhì)要搭配
這類人吃枸杞容易上火，可以搭配菊花或麥冬平衡熱性。出現(xiàn)口瘡、眼紅就要停用。
冬季進補不是越多越好，關鍵在搭配得當。就像那位每天枸杞泡水卻上火長痘的姑娘，調(diào)整成枸杞菊花茶后皮膚都變好了。記住，養(yǎng)生是場馬拉松，別指望一口吃成胖子。選對適合自己的搭配，這個冬天讓腎氣慢慢充盈起來吧！