脂肪肝病者逐漸增多，醫(yī)生提醒：55歲后，盡量改掉5個(gè)壞習(xí)慣
關(guān)鍵詞：
55歲后體檢報(bào)告上"脂肪肝"三個(gè)字越來越常見？別以為這只是中年人的"富貴病"，最新數(shù)據(jù)顯示每3個(gè)成年人就有1個(gè)中招！更可怕的是，它正在悄悄變成肝癌的"預(yù)備隊(duì)員"。消化科醫(yī)生掏心窩子提醒：這幾個(gè)日常習(xí)慣，可能正在摧毀你的肝臟。
一、深夜食堂最傷肝
1、晚上9點(diǎn)后的宵夜
肝臟在23點(diǎn)-3點(diǎn)進(jìn)入排毒高峰期，這時(shí)吃燒烤、火鍋會(huì)讓肝臟被迫加班分解脂肪。長(zhǎng)期如此，肝細(xì)胞里就會(huì)堆滿消化不掉的脂肪顆粒。
2、高油高鹽的外賣
一份麻辣香鍋的油脂含量可能超出一日所需，肝臟要連續(xù)工作6小時(shí)才能代謝完。建議選擇清蒸、白灼等烹飪方式。
二、久坐不動(dòng)釀大禍
1、每天少于6000步
研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)增加89%。簡(jiǎn)單的散步就能激活肝臟代謝酶，建議每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘。
2、從不做抗阻訓(xùn)練
肌肉量減少會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，脂肪更容易在肝臟沉積。每周2次深蹲、平板支撐就能改善。
三、這些飲品是隱形殺手
1、每天一杯奶茶
果葡糖漿會(huì)直接轉(zhuǎn)化為肝臟脂肪，一杯奶茶的糖分需要肝臟工作8小時(shí)來處理。
2、把酒當(dāng)養(yǎng)生茶
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接毒害肝細(xì)胞，所謂"每天二兩養(yǎng)生酒"的說法根本不成立。
四、亂吃保健品最危險(xiǎn)
1、盲目補(bǔ)充維生素
脂溶性維生素A、D、E過量會(huì)在肝臟蓄積，造成藥物性肝損傷。
2、迷信"護(hù)肝片"
某些號(hào)稱能解酒護(hù)肝的保健品，反而可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
五、忽視體檢后患無窮
1、從不查肝功能
脂肪肝早期不痛不癢，等出現(xiàn)乏力、腹脹時(shí)，通常已發(fā)展到中度。
2、輕視超聲報(bào)告
體檢發(fā)現(xiàn)輕度脂肪肝不當(dāng)回事，5年內(nèi)34%會(huì)發(fā)展成脂肪性肝炎。
改掉這些習(xí)慣其實(shí)不難：把宵夜換成無糖酸奶，點(diǎn)外賣時(shí)多加一份綠葉菜，工作時(shí)設(shè)個(gè)站立辦公鬧鐘。記住，肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等它喊疼就晚了。從今天開始，給肝臟做個(gè)"減負(fù)計(jì)劃"吧！