醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：老人若長(zhǎng)時(shí)間不吸煙，用不了幾個(gè)月，身體或有幾大改善
關(guān)鍵詞：
戒煙后身體會(huì)發(fā)生什么變化？這可能是你今年最值得嘗試的健康挑戰(zhàn)！想象一下，當(dāng)煙霧不再籠罩你的肺部，身體各個(gè)器官開始?xì)g呼雀躍的場(chǎng)景。戒煙就像給身體按下"重啟鍵"，特別是對(duì)中老年朋友來說，好處多到數(shù)不過來。
一、戒煙后身體的神.奇變化
1、肺部開始自我修復(fù)
停止吸煙72小時(shí)后，支氣管開始放松，呼吸變得順暢。一個(gè)月后，肺部纖毛重新生長(zhǎng)，排毒功能逐漸恢復(fù)。三個(gè)月時(shí)，咳嗽、氣短癥狀明顯減輕。
2、心血管系統(tǒng)重獲新生
48小時(shí)內(nèi)，血液中一氧化碳含量恢復(fù)正常。一年后，冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。五年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)與非吸煙者持平。
二、中老年人戒煙的獨(dú)特好處
1、味覺嗅覺大升級(jí)
尼古丁會(huì)麻痹味蕾，戒煙后你會(huì)發(fā)現(xiàn)食物變得異常美味。很多老人反映連白開水都喝出了甜味。
2、睡眠質(zhì)量飛躍提升
不再被夜咳困擾，深度睡眠時(shí)間增加。早晨起床不再頭暈?zāi)X脹，整天精神飽滿。
3、慢病癥狀明顯改善
高血壓患者血壓更穩(wěn)定，糖尿病患者血糖控制更容易，關(guān)節(jié)炎患者疼痛感減輕。
三、科學(xué)戒煙的小妙招
1、替代療法很管用
準(zhǔn)備些無糖口香糖或堅(jiān)果，煙癮發(fā)作時(shí)嚼一嚼。手里拿支筆轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去也能緩解手部空虛感。
2、改變?nèi)粘Ａ?xí)慣
避開吸煙場(chǎng)所，飯后立即刷牙或散步。把打火機(jī)、煙灰缸全部送人。
3、尋求專業(yè)支持
參加戒煙門診，使用正規(guī)戒煙輔助藥物。加入戒煙互助小組，互相鼓勵(lì)。
四、中老年戒煙特別注意
1、循序漸進(jìn)更安全
突然完全戒煙可能引起戒斷反應(yīng)?？梢灾鸩綔p少吸煙量，給身體適應(yīng)時(shí)間。
2、警惕體重變化
戒煙后食欲增加是正?，F(xiàn)象。準(zhǔn)備些低熱量零食，避免暴飲暴食。
3、家人支持很重要
告訴家人你的戒煙計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督鼓勵(lì)。避免在戒煙初期參加應(yīng)酬。
記住，戒煙永遠(yuǎn)不晚！80歲戒煙都能延長(zhǎng)壽命。當(dāng)你走過最難熬的前兩周，就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：原來不抽煙的生活可以這么清爽！給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，讓身體重新呼吸自由的空氣。