骨膜炎和滑膜炎的保守治療主要包括藥物治療、物理治療和生活方式調整，適用于癥狀較輕或急性期緩解后的患者。藥物治療常用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和塞來昔布，物理治療包括熱敷、冷敷和超聲波治療，生活方式調整需避免過度運動、保持適當休息和進行低強度運動如游泳或瑜伽。

1.藥物治療是骨膜炎和滑膜炎保守治療的核心手段。非甾體抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬、雙氯芬酸鈉和塞來昔布可以有效緩解疼痛和炎癥，但需注意長期使用可能引發(fā)胃腸道不適或其他副作用。對于疼痛較重的患者，醫(yī)生可能會建議短期使用糖皮質激素進行局部注射，以減少炎癥反應。此外，營養(yǎng)補充劑如葡萄糖胺和軟骨素可能對關節(jié)健康有一定幫助，但效果因人而異。

2.物理治療在緩解癥狀和促進恢復中起到重要作用。熱敷可以改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張和疼痛；冷敷則適用于急性期，能夠減少腫脹和炎癥反應。超聲波治療通過高頻聲波促進組織修復，緩解深層疼痛。此外，電療和低頻脈沖治療也可能被用于緩解癥狀。

3.生活方式調整是保守治療的重要組成部分。避免過度運動或重復性動作，減少對患處的壓力，有助于防止病情加重。保持適當休息，避免長時間站立或行走，可以減輕關節(jié)負擔。低強度運動如游泳、瑜伽和太極有助于增強肌肉力量，改善關節(jié)靈活性，同時不會對關節(jié)造成額外損傷。

4.飲食和營養(yǎng)支持對骨膜炎和滑膜炎的恢復也有一定幫助。攝入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽和核桃，有助于減輕炎癥反應。補充維生素D和鈣質可以增強骨骼健康，減少骨質疏松的風險。此外，保持均衡飲食，避免高糖、高脂肪食物，有助于控制體重，減輕關節(jié)負擔。

骨膜炎和滑膜炎的保守治療需要綜合運用藥物、物理治療和生活方式調整，患者應遵循醫(yī)生建議，定期復查，及時調整治療方案，同時注意日常生活中的細節(jié)，避免加重病情，逐步恢復健康。