醫(yī)生：老人若開始補(bǔ)充鋅元素，用不了多久，身體會(huì)有3個(gè)驚人變化
關(guān)鍵詞：鋅元素
老人補(bǔ)鋅這件事，最近在養(yǎng)生圈子里悄悄火起來了。不少子女都在給父母買各種補(bǔ)鋅產(chǎn)品，但很多人其實(shí)并不清楚鋅元素到底能帶來哪些具體好處。今天咱們就來聊聊這個(gè)藏在微量元素里的"青春密碼"。
一、鋅元素對老年人的特殊意義
鋅是人體必需的微量元素，參與體內(nèi)200多種酶的活性。隨著年齡增長，人體對鋅的吸收率會(huì)明顯下降。研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人普遍存在鋅攝入不足的情況，適當(dāng)補(bǔ)充確實(shí)能帶來不少益處。
二、補(bǔ)鋅后的三個(gè)明顯變化
1、味覺嗅覺變靈敏
很多老人抱怨"吃飯不香"，這很可能與缺鋅有關(guān)。鋅參與味蕾細(xì)胞的更新，補(bǔ)充后2-4周，多數(shù)人能明顯感覺食物味道更鮮美，對氣味的敏感度也會(huì)提升。
2、傷口愈合加快
老年人傷口容易久治不愈，鋅能促進(jìn)膠原蛋白合成。臨床觀察顯示，補(bǔ)鋅后的小傷口愈合時(shí)間平均縮短3-5天，這對于糖尿病人尤其重要。
3、感冒次數(shù)減少
鋅能增強(qiáng)免疫功能，規(guī)律補(bǔ)充的老人，冬.季感冒頻率能降低30%左右。特別是剛開始補(bǔ)鋅的1-2個(gè)月，這個(gè)變化最為明顯。
三、科學(xué)補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)
1、優(yōu)先食補(bǔ)
牡蠣、牛肉、南瓜子都是天然鋅庫，每天吃一小把南瓜子就能滿足大半需求。動(dòng)物性食物中的鋅更易被人體吸收。
2、劑量要適宜
每日補(bǔ)充量建議不超過25mg，過量可能干擾銅、鐵吸收。最好在早餐后服用，減少對胃的刺激。
3、警惕相互作用
補(bǔ)鋅期間要錯(cuò)開鈣片、鐵劑服用時(shí)間，間隔至少2小時(shí)。長期服用降壓藥的老人要咨詢醫(yī)生。
四、這些信號提示該補(bǔ)鋅了
指甲出現(xiàn)白斑、頭發(fā)枯黃易斷、傷口愈合慢、反復(fù)口腔潰瘍，都可能是缺鋅的表現(xiàn)。但要注意和某些疾病區(qū)分，比如糖尿病也會(huì)導(dǎo)致傷口愈合緩慢。
補(bǔ)鋅雖好，但別指望它能"包治百病"。建議先通過飲食調(diào)整，確實(shí)需要補(bǔ)充劑也要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。記住，再好的營養(yǎng)素也要講究適量適度，畢竟老年人的代謝能力已經(jīng)不如年輕時(shí)了。