肝病去世的人越來越多？勸告：寧可在家做深呼吸，也要少做這3事
關(guān)鍵詞：肝病
肝病這個"沉默殺手"正在悄悄威脅現(xiàn)代人的健康。你可能不知道，肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等它發(fā)出求.救信號時往往為時已晚。別以為肝病離你很遠(yuǎn)，那些習(xí)以為常的生活習(xí)慣，可能正在一點點摧毀你的肝臟。
一、最傷肝的三件事要警惕
1、熬夜追劇打游戲
凌晨1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令時間，此時不睡會影響肝臟排毒功能。長期熬夜會導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，肝臟代謝能力下降40%。
2、情緒暴躁愛生氣
中醫(yī)講"怒傷肝"，每次發(fā)火都會讓肝氣郁結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的人患脂肪肝風(fēng)險比常人高3倍。
3、亂吃保健品
盲目服用所謂"護肝片"反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。某些成分需要肝臟代謝，可能造成藥物性肝損傷。
二、在家就能做的護肝妙招
1、腹式呼吸法
每天晨起和睡前，平躺做5分鐘深呼吸。吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，能促進肝臟血液循環(huán)。
2、推肝經(jīng)
從大腿內(nèi)側(cè)根部開始，用手掌根向膝蓋方向推按，左右各50次。這個簡單動作能疏通肝經(jīng)氣血。
3、喝對水
上午9-11點喝一杯菊花枸杞茶，既能清肝明目，又不會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
三、容易被忽視的護肝細(xì)節(jié)
1、廚房油煙要當(dāng)心
高溫產(chǎn)生的油煙含苯并芘等致癌物，長期吸入會損傷肝細(xì)胞。炒菜時記得開油煙機。
2、憋尿危害大
尿液中的毒素會被重新吸收，增加肝臟解毒壓力。有尿意要及時排空。
3、過度節(jié)食傷肝
突然減少營養(yǎng)攝入會導(dǎo)致脂肪分解過快，反而可能誘發(fā)脂肪肝。減肥要循序漸進。
四、養(yǎng)肝就是養(yǎng)命
肝臟每天要完成500多種化學(xué)反應(yīng)，堪稱人體"化工廠"。它還有驚人的再生能力，即使切除70%也能恢復(fù)。但再強大的器官也經(jīng)不起日積月累的傷害。從今天開始，放下手機早點睡，控制情緒少動怒，給肝臟一個自我修復(fù)的機會。記住，最好的護肝藥不是保健品，而是健康的生活方式！