水蜜桃又火了！醫(yī)生：適量食用或帶來(lái)4種健康好處，老人多了解
關(guān)鍵詞：水蜜桃
水蜜桃正當(dāng)季，粉嫩多汁的果肉咬下去滿口生香！這種自帶少女心的水果不僅顏值高，營(yíng)養(yǎng)更是藏著一籮筐驚喜。最近營(yíng)養(yǎng)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)水蜜桃，身體會(huì)發(fā)生些奇妙變化。不過(guò)吃桃子也有講究，特別是中老年朋友更要注意這些細(xì)節(jié)。
一、水蜜桃的四大健康密碼
1、腸道清潔小能手
水蜜桃富含果膠和膳食纖維，一個(gè)中等大小的桃子就能提供2克纖維。這些纖維像小刷子一樣清理腸道，促進(jìn)有益菌群繁殖。研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)吃兩周水蜜桃，排便頻率能提高30%。
2、天然抗氧化寶庫(kù)
果肉里橙紅色的β-胡蘿卜素含量是蘋果的3倍，搭配豐富的維生素C組成抗氧化聯(lián)盟。這些成分能中和自由基，延緩細(xì)胞老化。特別適合經(jīng)常熬夜、用眼過(guò)度的人群。
3、心血管的溫柔衛(wèi).士
鉀元素含量在水果中名列前茅，每100克含190毫克鉀。這種礦物質(zhì)能平衡體內(nèi)鈉含量，幫助穩(wěn)定血壓。桃皮中的多酚類物質(zhì)還能改善血管彈性。
4、情緒調(diào)節(jié)小助手
獨(dú)特的芳香物質(zhì)能刺激多巴胺分泌，咬一口仿佛回到童年夏日。含有的鎂元素可以緩解焦慮，工作壓力大時(shí)吃個(gè)桃子比喝咖啡更提神。
二、中老年食用指南
1、最佳食用時(shí)段
建議早餐后1小時(shí)或下午茶時(shí)間食用，避免空腹吃刺激胃酸分泌。
2、巧妙去皮方法
用鹽輕輕搓洗表面絨毛，在桃蒂處劃十字刀，沸水燙10秒立即過(guò)冷水，皮就能輕松撕下。
3、特殊人群注意
糖尿病患者每次不超過(guò)半個(gè)，腎功能不全者要控制總量。對(duì)桃毛過(guò)敏的人可以改喝桃子煮水。
現(xiàn)在超市里水蜜桃正當(dāng)季，記得選表皮完整無(wú)瘀傷的。每天吃上一兩個(gè)，讓這份夏日甜蜜既滿足味蕾又滋養(yǎng)身體。對(duì)于牙口不好的長(zhǎng)輩，可以做成桃子奶昔或者蒸著吃，同樣能獲取豐富營(yíng)養(yǎng)。