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腸胃決定壽命!建議中老年:別太節(jié)儉,多吃這3物,讓腸胃更年輕

0 醫(yī)普小新

關(guān)鍵詞:

腸胃是身體的"第二大腦",它的狀態(tài)直接影響著整個(gè)機(jī)體的健康水平。特別是50歲以后,腸胃功能開始走下坡路,但很多人還在用年輕時(shí)的飲食習(xí)慣"虐待"自己的消化系統(tǒng)。今天告訴你三種被低估的"腸胃清道夫",它們比昂貴的保健品更管用!

一、腸胃老化的三大信號

1、飯后腹脹如鼓

消化酶分泌減少,食物滯留時(shí)間延長,產(chǎn)氣菌群過度繁殖。

2、排便習(xí)慣改變

便秘腹瀉交替出現(xiàn),大便形狀不規(guī)則,總有排不盡感。

3、食欲波動(dòng)大

時(shí)而胃口大開,時(shí)而看到飯菜就反胃,對油膩食物異常排斥。

二、三種黃金護(hù)腸食材

1、發(fā)酵豆制品

納豆、味噌等發(fā)酵食品富含枯草芽孢桿菌,能重建腸道菌群平衡。每周吃3-4次,每次50克左右,最好選擇傳統(tǒng)工藝發(fā)酵的產(chǎn)品。注意高血壓患者要控制鈉鹽攝入量。

2、銀耳羹

銀耳多糖能修復(fù)受損的腸粘膜,其膳食纖維是腸道菌群最愛"食物"。

隔水燉煮2小時(shí)以上才能釋放有效成分,搭配蓮子或百合效果更佳。糖尿病患者可以不放冰糖,改用少量枸杞調(diào)味。

3、紫皮山藥

紫色表皮含豐富花青素,對抗腸道氧化應(yīng)激效果顯著。建議帶皮蒸熟后壓成泥,搭配酸奶當(dāng)作早餐。容易脹氣的人可以加少許陳皮一起蒸制。

三、護(hù)腸飲食三大禁忌

1、避免過度節(jié)儉

發(fā)霉糧食去霉后繼續(xù)吃,剩菜反復(fù)加熱,這些"節(jié)約"行為都在毒害腸道。

2、戒掉重口味

高鹽飲食會(huì)殺死有益菌,辛辣刺激加重腸粘膜炎癥,每天食鹽控制在5克以內(nèi)。

3、警惕"偽健康"食品

粗糧餅干、果蔬脆片等打著健康旗號的零食,實(shí)際含有大量隱形糖和反式脂肪。

四、簡單有效的腸道SPA法

晨起空腹喝200ml溫水后,順時(shí)針按摩腹部100下。晚餐后散步時(shí)配合腹式呼吸,吸氣時(shí)鼓肚子,呼氣時(shí)收腹。每周選1-2天進(jìn)行輕斷食,只喝雜糧粥和蔬菜湯。

腸道健康不是一天變差的,養(yǎng)護(hù)也需要持之以恒。從今天開始,把這三樣食材加入購物清單,給疲憊的腸胃放個(gè)假。記住,在健康投資上"奢侈"一點(diǎn),將來在醫(yī)療費(fèi)上就能"節(jié)儉"很多。

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沈華 副主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院
心功能不全的護(hù)理診斷,產(chǎn)生心功能不全的原因
心功能不全可通過飲食調(diào)節(jié)、藥物控制、生活方式干預(yù)等方式護(hù)理。心功能不全通常由高血壓、冠心病、心肌病、心臟瓣膜病、心律失常等原因引起。 1、飲食調(diào)節(jié):心功能不全患者應(yīng)限制鈉鹽攝入,每日鹽攝入量控制在5克以下,避免高鹽食物如腌制食品、加工肉類。增加富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜、堅(jiān)果,有助于維持電解質(zhì)平衡。減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入,選擇清淡、易消化的飲食,減輕心臟負(fù)擔(dān)。 2、藥物控制:心功能不全患者需遵醫(yī)囑服用利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、β受體阻滯劑等藥物。利尿劑如呋塞米片20-40mg每日一次,可減輕水腫;血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利片5-10mg每日一次,可降低血壓;β受體阻滯劑如美托洛爾片25-50mg每日兩次,可減慢心率,改善心臟功能。 3、生活方式干預(yù):心功能不全患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),選擇適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳,每周3-5次,每次30分鐘。戒煙限酒,減少咖啡因攝入,避免情緒波動(dòng),保持心情舒暢。定期監(jiān)測體重,發(fā)現(xiàn)體重突然增加應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 4、高血壓:高血壓是心功能不全的常見原因,長期高血壓可導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加,心肌肥厚,最終發(fā)展為心功能不全。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心悸等癥狀。控制血壓可通過低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、降壓藥物等方式實(shí)現(xiàn)。 5、冠心病:冠心病是心功能不全的另一重要原因,冠狀動(dòng)脈狹窄或阻塞導(dǎo)致心肌缺血、壞死,影響心臟功能。冠心病可能與高血脂、吸煙、糖尿病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸痛、氣短、乏力等癥狀。治療冠心病可通過抗血小板藥物、他汀類藥物、冠脈介入手術(shù)等方式進(jìn)行。 心功能不全患者應(yīng)注重飲食調(diào)節(jié),選擇低鹽、低脂、富含鉀鎂的食物,避免高鹽、高脂肪飲食。適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳有助于改善心臟功能,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測體重,發(fā)現(xiàn)體重突然增加應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。戒煙限酒,減少咖啡因攝入,保持心情舒暢,避免情緒波動(dòng)。遵醫(yī)囑服用藥物,定期復(fù)查,及時(shí)調(diào)整治療方案。
王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
黃體萎縮不全會(huì)怎么樣

黃體萎縮不全可能導(dǎo)致月經(jīng)周期異常、不孕或早期流產(chǎn)等問題。黃體萎縮不全通常由內(nèi)分泌失調(diào)、黃體功能不足、子宮內(nèi)膜異常等原因引起,可通過激素治療、生活方式調(diào)整等方式改善。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)是黃體萎縮不全的常見原因,可能與下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂有關(guān)?;颊呖赡艹霈F(xiàn)月經(jīng)周期縮短、經(jīng)期延長或經(jīng)量增多等癥狀。治療需遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)激素水平,同時(shí)需監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

2、黃體功能不足

黃體功能不足會(huì)導(dǎo)致孕激素分泌減少,影響子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。典型表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫雙相曲線異常、黃體期縮短。臨床常用絨毛膜促性腺激素注射液聯(lián)合黃體酮軟膠囊治療,必要時(shí)需補(bǔ)充維生素E改善卵巢功能。

3、子宮內(nèi)膜異常

子宮內(nèi)膜對激素反應(yīng)低下時(shí),即使黃體功能正常也可能出現(xiàn)萎縮不全。這類患者往往伴有月經(jīng)淋漓不盡、經(jīng)間期出血。醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇片調(diào)整內(nèi)膜狀態(tài),嚴(yán)重者需行宮腔鏡檢查排除器質(zhì)性病變。

4、慢性炎癥影響

盆腔慢性炎癥可能通過影響卵巢血流導(dǎo)致黃體功能異常?;颊叱:喜⑾赂箟嬐?、白帶增多等癥狀。治療需針對炎癥使用鹽酸多西環(huán)素片等抗生素,同時(shí)配合熱敷等物理療法改善盆腔血液循環(huán)。

5、精神心理因素

長期精神緊張、焦慮可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制黃體功能。這類患者需進(jìn)行心理疏導(dǎo),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)改善整體狀態(tài)。

黃體萎縮不全患者應(yīng)保持規(guī)律作息,避免過度勞累,適當(dāng)增加堅(jiān)果、深海魚等富含維生素E和Omega-3脂肪酸的食物攝入。建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)異常或不孕情況,應(yīng)及時(shí)到婦科或生殖醫(yī)學(xué)科就診,完善性激素六項(xiàng)、超聲等檢查,根據(jù)結(jié)果制定個(gè)體化治療方案。治療期間需定期復(fù)查激素水平,嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整用藥,不可自行停藥或更改劑量。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
焦慮癥是抑郁癥嗎
焦慮癥與抑郁癥是兩種不同的心理疾病,盡管它們在某些癥狀上存在重疊,但病因、表現(xiàn)和治療方法均有顯著差異。焦慮癥主要表現(xiàn)為過度擔(dān)憂和恐懼,而抑郁癥則以持續(xù)的情緒低落和興趣喪失為特征。兩者可能同時(shí)存在,但需通過專業(yè)診斷區(qū)分。 1、病因差異:焦慮癥通常與遺傳、環(huán)境壓力、創(chuàng)傷事件等因素有關(guān),患者可能對未來的不確定性產(chǎn)生過度擔(dān)憂。抑郁癥則多與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病、生活事件等因素相關(guān),患者常感到無助和絕望。 2、癥狀表現(xiàn):焦慮癥患者可能出現(xiàn)心悸、出汗、呼吸急促等生理癥狀,同時(shí)伴有緊張和恐懼感。抑郁癥患者則表現(xiàn)為情緒低落、疲倦、食欲改變、睡眠障礙等,嚴(yán)重時(shí)可能有自殺傾向。 3、診斷標(biāo)準(zhǔn):焦慮癥的診斷依據(jù)包括持續(xù)過度的擔(dān)憂、恐懼以及伴隨的生理癥狀。抑郁癥的診斷則需滿足情緒低落、興趣喪失等核心癥狀,并持續(xù)至少兩周。 4、治療方法:焦慮癥的治療包括認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、藥物治療如苯二氮卓類藥物如阿普唑侖片,每日0.4-0.8mg。抑郁癥的治療則涉及心理治療、抗抑郁藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林片,每日50-200mg,必要時(shí)可結(jié)合電休克治療。 5、預(yù)后管理:焦慮癥患者通過規(guī)律治療和生活方式調(diào)整,預(yù)后通常較好。抑郁癥患者需長期管理,定期復(fù)診并調(diào)整治療方案,避免復(fù)發(fā)。 焦慮癥與抑郁癥的治療過程中,飲食和運(yùn)動(dòng)同樣重要。建議患者保持均衡飲食,增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果,減少高糖高脂食物攝入。適量運(yùn)動(dòng)如每周3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于緩解癥狀,改善情緒。保持良好的睡眠習(xí)慣和社交活動(dòng)也對心理健康有積極影響。
屠輝輝 主治醫(yī)師 上海市奉賢區(qū)中醫(yī)院
硝苯地平類的降壓藥有哪些
硝苯地平類的降壓藥主要包括硝苯地平片、硝苯地平緩釋片和硝苯地平控釋片。這些藥物通過擴(kuò)張血管、降低外周阻力來達(dá)到降壓效果,適用于高血壓患者。 1、硝苯地平片:這是一種短效制劑,起效快但作用時(shí)間較短,通常需要每日多次服用。常見劑量為10mg,每日2-3次。適用于需要快速降壓的情況,但長期使用可能因頻繁波動(dòng)血壓而增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。 2、硝苯地平緩釋片:這種劑型通過延緩藥物釋放,使藥效持續(xù)較長時(shí)間,減少服藥次數(shù)。常見劑量為30mg,每日1次。緩釋片能夠平穩(wěn)控制血壓,減少血壓波動(dòng),適合長期高血壓管理。 3、硝苯地平控釋片:控釋片采用特殊技術(shù),使藥物在體內(nèi)以恒定速度釋放,維持穩(wěn)定的血藥濃度。常見劑量為60mg,每日1次。控釋片能夠提供更持久的降壓效果,適合需要長期穩(wěn)定控制血壓的患者。 在服用硝苯地平類藥物時(shí),應(yīng)注意監(jiān)測血壓變化,避免突然停藥或過量服用。同時(shí),飲食上應(yīng)減少高鹽、高脂肪食物的攝入,適量增加富含鉀、鎂的食物,如香蕉、菠菜等。運(yùn)動(dòng)方面,建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,每周至少150分鐘,有助于輔助降壓。
王青 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
直腸癌淋巴轉(zhuǎn)移能治愈嗎
直腸癌淋巴轉(zhuǎn)移的治療需根據(jù)病情制定個(gè)體化方案,通??赏ㄟ^手術(shù)、化療、放療等方式控制病情。直腸癌淋巴轉(zhuǎn)移可能與腫瘤侵襲性強(qiáng)、免疫系統(tǒng)功能低下等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為淋巴結(jié)腫大、腹痛、體重下降等癥狀。 1、手術(shù)治療:手術(shù)是治療直腸癌淋巴轉(zhuǎn)移的重要手段,常見手術(shù)方式包括根治性切除術(shù)和淋巴結(jié)清掃術(shù)。根治性切除術(shù)旨在徹底切除腫瘤及周圍受累組織,淋巴結(jié)清掃術(shù)則用于清除轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié),減少復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 2、化療:化療是控制直腸癌淋巴轉(zhuǎn)移的常用方法,常用藥物包括氟尿嘧啶500mg/m2,靜脈注射、奧沙利鉑85mg/m2,靜脈注射和卡培他濱1250mg/m2,口服?;熆煽s小腫瘤體積,抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散。 3、放療:放療可用于術(shù)前或術(shù)后輔助治療,常用方式包括外照射放療和近距離放療。外照射放療通過高能射線殺滅癌細(xì)胞,近距離放療則將放射源直接置于腫瘤附近,提高局部控制率。 4、靶向治療:靶向藥物如貝伐珠單抗5mg/kg,靜脈注射和西妥昔單抗400mg/m2,靜脈注射可針對特定分子靶點(diǎn),抑制腫瘤血管生成和癌細(xì)胞生長,適用于晚期或復(fù)發(fā)性直腸癌。 5、免疫治療:免疫檢查點(diǎn)抑制劑如帕博利珠單抗200mg,靜脈注射和納武利尤單抗240mg,靜脈注射可激活免疫系統(tǒng),增強(qiáng)對癌細(xì)胞的殺傷作用,適用于部分患者。 飲食方面,建議多攝入富含膳食纖維的食物如全谷物、蔬菜和水果,避免高脂肪、高糖飲食。運(yùn)動(dòng)方面,適量有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳有助于增強(qiáng)體質(zhì)。護(hù)理方面,定期復(fù)查、保持良好心態(tài)和遵醫(yī)囑用藥是提高治療效果的關(guān)鍵。
咸國哲 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
心肌梗死急性期時(shí)間
心肌梗死急性期時(shí)間通常為發(fā)病后的最初幾小時(shí)至幾天,是治療和干預(yù)的關(guān)鍵階段。急性期的主要目標(biāo)是盡快恢復(fù)心肌血流,減少心肌損傷,防止并發(fā)癥的發(fā)生。 1、發(fā)病初期:心肌梗死急性期通常從癥狀出現(xiàn)開始計(jì)算,癥狀包括劇烈胸痛、呼吸困難、出汗等。這一階段是心肌缺血最嚴(yán)重的時(shí)期,需要立即就醫(yī)。 2、黃金救治時(shí)間:急性期的黃金救治時(shí)間為發(fā)病后的前6小時(shí),這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行再灌注治療如溶栓或介入手術(shù)效果最佳,能顯著降低心肌壞死的程度。 3、住院監(jiān)護(hù)期:急性期患者需在重癥監(jiān)護(hù)室ICU或心臟監(jiān)護(hù)病房CCU進(jìn)行密切監(jiān)測,觀察心率、血壓、心電圖等指標(biāo),及時(shí)處理心律失常、心力衰竭等并發(fā)癥。 4、藥物干預(yù):急性期治療包括使用抗血小板藥物如阿司匹林300mg、抗凝藥物如肝素5000IU、β受體阻滯劑如美托洛爾50mg等,以穩(wěn)定病情,減少心肌損傷。 5、康復(fù)過渡期:急性期結(jié)束后,患者進(jìn)入亞急性期和康復(fù)期,逐步恢復(fù)日?;顒?dòng),但需繼續(xù)服用藥物,定期復(fù)查,預(yù)防復(fù)發(fā)。 心肌梗死急性期的護(hù)理需特別注意飲食清淡、避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定,遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,定期復(fù)查心電圖和心肌酶譜,確保病情穩(wěn)定恢復(fù)。
高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
瑞波特是用來干什么的
十二指腸潰瘍這種疾病的出現(xiàn)是一個(gè)大麻煩,給患者朋友帶來了嚴(yán)重的精神困擾,十分不利于身體健康,會(huì)引起諸如胃潰瘍等并發(fā)癥的出現(xiàn),十分不利于身體健康。十二指腸潰瘍這種疾病的出現(xiàn),有可能跟患者朋友飲食習(xí)慣不好有關(guān)系。下面了解一下瑞波特是用來干什么的吧!瑞波特是用來干什
生物疫苗股漲2.20% 魯抗醫(yī)藥等兩股漲停
8月8日訊今日,生物疫苗股大漲。截至收盤,該板塊漲2.20%。個(gè)股方面,魯抗醫(yī)藥、天山生物漲停,沃森生物漲6.64%,報(bào)43.23元。昨天,有消息稱,江蘇省疾控中心研究人員8月7日在英國醫(yī)學(xué)雜志上撰文稱,最新研究發(fā)現(xiàn)H7N9禽流感有限人傳人的證據(jù)。但研究人員強(qiáng)調(diào),目前病毒的人際傳播能力不強(qiáng),引起大規(guī)模人傳人的可能性很低。昨天,現(xiàn)代快報(bào)聯(lián)系江蘇省疾控中心權(quán)威專家,專家表示,這只是說明H7N9禽流感可
米維的不良反應(yīng)很多嗎
米維的不良反應(yīng)很多嗎?基本上每一個(gè)藥品再被患者使用的過程中,都或多或少的會(huì)產(chǎn)生副作用的問題,米維是我們生活中比較常見的一個(gè)藥物,不少患者在生活中使用這個(gè)藥物之前也會(huì)擔(dān)心不良反應(yīng)的信息,不妨看看下面的具體內(nèi)容。米維用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低
鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么?
早泄是男性常見疾病之一,有些男性早泄患者會(huì)出現(xiàn)陰莖沒插入陰道就射精的情況,精子都射不進(jìn)去,所以嚴(yán)重的早泄是會(huì)影響生育的,而引起男性早泄的原因非常多,不同情況人出現(xiàn)早泄的原因也不同,所以男性朋友要引起重視,一旦發(fā)現(xiàn)自己患有早泄情況要引起重視,積極配合治療,這樣才
藥監(jiān)局銀杏葉藥品專項(xiàng)整治繼續(xù)發(fā)酵,亞寶藥業(yè)、華潤三九等上市藥企上黑榜
大智慧阿思達(dá)克通訊社6月23日訊,震驚業(yè)內(nèi)的銀杏葉事件還在繼續(xù)發(fā)酵。端午節(jié)期間,CFDA發(fā)布90家銀杏葉藥企自2014年以來的銀杏葉產(chǎn)品檢驗(yàn)結(jié)果,不合格率高達(dá)45%。亞寶藥業(yè)(600351.SH)、仟源醫(yī)藥(300254.SZ)、江蘇吳中(600200.SZ)、哈藥股份(600664.SH)、華潤三九(000999.SZ)等30家企業(yè)的全部批次產(chǎn)品均不合格。根據(jù)通報(bào),上述90家銀杏葉提取物、銀杏葉
易善復(fù)的作用包括哪些
脂肪肝是生活中可能遇到的一種疾病,很多20多歲的年輕人也遇到過這方面的困擾。每個(gè)人都應(yīng)該選擇正確的方式來對待它,同時(shí)注意選擇科學(xué)的方式來護(hù)理它。易善復(fù)是一種比較常見的藥物,那么,易善復(fù)的作用包括哪些呢?易善復(fù)的適應(yīng)癥是輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物
達(dá)芙文阿達(dá)帕林凝膠具有刺激性嗎
相信大家在生活里都被痤瘡一癥所困擾,痤瘡在我們生活里也被稱之為痘痘,當(dāng)痤瘡發(fā)生在我們的臉上時(shí),是非常讓人難受的,因?yàn)轲畀彶粌H影響我們的外觀,還可能會(huì)打擊到我們的自信心,影響我們的求職,而我們的市面上也有不少治療痘痘的藥物,如達(dá)芙文阿達(dá)帕林凝膠膠,那么,達(dá)芙文阿
衛(wèi)力功效作用有哪些
身體在疾病面前有時(shí)候會(huì)非常的渺小,有的疾病出現(xiàn)的速度非???,造成的危害性也非常大,因此我們應(yīng)該要注意維護(hù)身體的健康,出現(xiàn)不舒服的情況可以到醫(yī)院檢查,也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幤?,那么衛(wèi)力功效作用有哪些?衛(wèi)力功能主治是舒肝開郁、鎮(zhèn)驚安神,用于頭昏頭痛,
有鼻炎用匹多莫德口服液可以嗎
鼻炎是一種很常見的鼻腔疾病,這種疾病是比較難以治愈的,所以可能會(huì)需要長期用藥緩解病情,在我們的身邊,有不少可以用于鼻炎的藥物,接下來就讓我們一起來了解一下有鼻炎用匹多莫德口服液可以嗎?匹多莫德口服液應(yīng)癥:本品為免疫調(diào)節(jié)劑。適用于機(jī)體免疫功能低下的患者:-上,下
七十味珍珠丸主治什么疾病 如何使用
當(dāng)前有很多朋友都遇到了一些神經(jīng)系統(tǒng)或大腦系統(tǒng)相關(guān)的病變,中風(fēng)和偏癱的出現(xiàn)頻率就比較高,癲癇也是常見的一種狀況,還有可能會(huì)遇到心臟病和高血壓等問題,會(huì)讓一個(gè)人的生活發(fā)生翻天覆地的變化,也應(yīng)該要注意在短時(shí)間內(nèi)接受和調(diào)整選擇對的方式來進(jìn)行治療,那么七十味珍珠丸主治什

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