枇杷是肺氣腫的“克星”？醫(yī)生建議：要想養(yǎng)好肺，3多吃2遠(yuǎn)離
關(guān)鍵詞：肺氣腫
枇杷樹(shù)上掛滿金黃果子的季節(jié)，總讓人想起小時(shí)候咳嗽時(shí)媽媽熬的枇杷膏。但最近朋友圈瘋傳"枇杷能治肺氣腫"的說(shuō)法，讓不少老煙民都開(kāi)始囤貨。先別急著下單，讓我們剝開(kāi)這層甜蜜的誤會(huì)，看看養(yǎng)護(hù)呼吸道的正確打開(kāi)方式。
一、枇杷的真實(shí)功效解析
1、潤(rùn)燥止咳確有依據(jù)
枇杷中含有的苦杏仁苷確實(shí)具有鎮(zhèn)咳作用，其黏液質(zhì)能覆蓋咽喉黏膜緩解刺激。但要注意，這只能暫時(shí)緩解癥狀，就像給干裂的土地灑水，治標(biāo)不治本。
2、維生素C的天然寶庫(kù)
每100克枇杷含8毫克維生素C，是蘋(píng)果的4倍。這種抗氧化劑能幫助修復(fù)呼吸道受損細(xì)胞，但想靠吃水果逆轉(zhuǎn)肺氣腫，就像用吸管給游泳池排水。
3、膳食纖維的隱藏價(jià)值
果肉里的纖維素能促進(jìn)腸道排毒，間接減輕肺部代謝負(fù)擔(dān)。不過(guò)直接清肺的效果，可能還不如每天做三次腹式呼吸來(lái)得實(shí)在。
二、養(yǎng)肺黃金食譜推薦
1、雪梨銀耳羹
銀耳中的銀耳多糖能增強(qiáng)呼吸道黏膜防御力，搭配梨子燉煮，滋潤(rùn)效果更好。秋.冬.季節(jié)每周喝兩次，比抽煙后猛吃枇杷靠譜得多。
2、百合炒西芹
百合含有的秋水仙堿具有抗炎作用，西芹豐富的維生素K能促進(jìn)肺部組織修復(fù)。快火烹飪保留脆嫩口感，營(yíng)養(yǎng)流失最少。
3、蘿卜鯽魚(yú)湯
白蘿卜中的芥子油苷分解后產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，鯽魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白。奶白色的湯底里藏著呼吸道最喜歡的營(yíng)養(yǎng)組合。
三、必須遠(yuǎn)離的兩大"肺殺手"
1、廚房油煙
中式爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度是室外空氣的100倍，長(zhǎng)期接觸堪比每天抽兩包煙。建議改用蒸煮方式，或者安裝大吸力油煙機(jī)并定期清洗。
2、潮濕霉變環(huán)境
空調(diào)濾網(wǎng)、衛(wèi)生間角落滋生的霉菌孢子，會(huì)引發(fā)過(guò)敏性肺炎。保持室內(nèi)濕度在50%左右，定期用60℃以上熱水清洗床上用品。
四、被忽略的護(hù)肺好習(xí)慣
1、晨起深呼吸練習(xí)
選擇空氣清新的時(shí)段，用5秒吸氣-屏息3秒-10秒呼氣的節(jié)奏，每天重復(fù)10次。這種膈肌訓(xùn)練能提升肺活量20%以上。
2、正確使用加濕器
冬.季室內(nèi)放置濕度計(jì)，添加純凈水并每周徹底消毒。過(guò)度干燥會(huì)損傷呼吸道纖毛，但濕度超過(guò)70%反而容易滋生螨蟲(chóng)。
3、衣物除味有講究
干洗后的衣物要充分晾曬，殘留的四氯乙烯會(huì)持續(xù)傷害肺泡。毛衣收納前要用中性洗滌劑清洗，避免樟腦丸的刺鼻氣味。
那些金黃的枇杷確實(shí)誘人，但養(yǎng)護(hù)肺部需要更系統(tǒng)的方案。記住，沒(méi)有哪種食物是"特效藥"，就像不可能靠吃胡蘿卜治好近視。從現(xiàn)在開(kāi)始，給肺部定制專(zhuān)屬的養(yǎng)護(hù)計(jì)劃，讓它能繼續(xù)為你工作五十年。畢竟，每一次自由呼吸都是生命最奢侈的享受。