醫(yī)生提醒：肺氣腫患者若堅(jiān)持早睡，不出半年，或有這3種積極變化
關(guān)鍵詞：肺氣腫
肺氣腫患者最怕聽到的恐怕就是"不可逆"三個(gè)字。但你知道嗎？簡(jiǎn)單調(diào)整睡眠時(shí)間，就可能讓受損的肺部獲得意想不到的修復(fù)機(jī)會(huì)。那些總被忽視的夜間黃金8小時(shí)，其實(shí)是身體自帶的修復(fù)工坊。
一、深度睡眠是天然氧療
1、平躺時(shí)膈肌下移
夜間保持7-8小時(shí)平躺姿勢(shì)，能讓白天受壓的膈肌充分放松。這種自然的下移可以增加15%的肺活量，相當(dāng)于免費(fèi)做了套呼吸操。
2、生長(zhǎng)激素分泌高峰
深度睡眠階段分泌的生長(zhǎng)激素，能促進(jìn)肺泡上皮細(xì)胞再生。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，規(guī)律早睡的患者，CT顯示肺大泡進(jìn)展速度明顯減緩。
3、炎癥因子濃度降低
晚上10點(diǎn)前入睡，可使體內(nèi)IL-6等促炎因子下降30%。這解釋了為什么堅(jiān)持早睡的患者，晨起咳嗽癥狀會(huì)顯著減輕。
二、生物鐘調(diào)節(jié)呼吸節(jié)律
1、穩(wěn)定自主神經(jīng)功能
保持固定入睡時(shí)間，能幫助紊亂的迷走神經(jīng)恢復(fù)節(jié)律。多數(shù)患者在規(guī)律作息2個(gè)月后，呼吸困難的發(fā)作頻率開始降低。
2、提升血氧飽和度
子時(shí)（23-1點(diǎn)）入睡能最大化肝臟解毒效率。血液凈化后，晨起血氧值平均可提高2-3個(gè)百分點(diǎn)。
3、增強(qiáng)氣道纖毛運(yùn)動(dòng)
遵循晝夜節(jié)律的睡眠，可使氣道纖毛擺動(dòng)頻率提升20%。這是很多患者痰液變稀薄的關(guān)鍵原因。
三、睡眠質(zhì)量直接影響預(yù)后
1、延緩肺功能下降
對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，每晚10點(diǎn)前入睡組，F(xiàn)EV1年下降值比熬夜組少0.5L。這差距相當(dāng)于延緩疾病進(jìn)展1-2年。
2、減少急性加重次數(shù)
保持6個(gè)月規(guī)律作息，中重度急性發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)可下降40%。夜間充分休息就像給免疫系統(tǒng)充電。
3、改善藥物吸收效率
胃腸道在熟睡時(shí)吸收率最高。早睡患者用藥后，支氣管擴(kuò)張效果能延長(zhǎng)1-2小時(shí)。
現(xiàn)在放下手機(jī)這個(gè)動(dòng)作，可能比明天吃的藥更管用。肺氣腫的康復(fù)是場(chǎng)馬拉松，而優(yōu)質(zhì)睡眠就是沿途的補(bǔ)給站。今晚開始試著把入睡時(shí)間提前半小時(shí)，你的肺正在等待這場(chǎng)遲到的修復(fù)。