30歲白領(lǐng)長期熬夜吃外賣，胃病惡化成胃癌！醫(yī)生：這4個習慣快改掉
關(guān)鍵詞：胃癌
凌晨三點的寫字樓里，鍵盤聲此起彼伏，外賣盒堆滿了垃圾桶。30歲的李小姐揉了揉發(fā)脹的胃部，吞下今天第三片胃藥，這樣的場景已經(jīng)成為都市白領(lǐng)的日常寫照。當胃痛從偶爾發(fā)作變成持續(xù)折磨，很多人還不知道危險正在逼近。
一、這些習慣正在摧毀你的胃
1、深夜進食的致.命誘惑
晚上10點后進食會讓胃酸分泌紊亂，食物滯留時間延長。胃黏膜在夜間需要休息，持續(xù)工作會導致修復能力下降。最危險的是燒烤、炸雞等高脂夜宵，它們會刺激胃酸大量分泌。
2、咖啡續(xù)命的雙重傷害
空腹喝咖啡會直接刺激胃黏膜，每天超過3杯可能引發(fā)胃酸反流。更糟糕的是用咖啡代替正餐，這會導致胃部在沒有食物緩沖的情況下，持續(xù)受到胃酸侵蝕。
3、情緒壓力的隱形殺手
長期處于高壓狀態(tài)，會使胃酸分泌異常增多。緊張時咀嚼不充分，食物顆粒過大增加胃部負擔。最要命的是把情緒發(fā)泄在暴飲暴食上，這對胃來說是雙重打擊。
4、亂吃藥的惡性循環(huán)
隨意服用止痛藥會抑制前列.腺素合成，削弱胃黏膜保護屏障。胃痛就吃抑酸藥可能掩蓋病情，延誤治療時機。最危險的是自行搭配多種藥物，可能產(chǎn)生化學反應傷害胃部。
二、胃癌的四個危險信號
1、持續(xù)性的隱痛
普通胃痛多在飯后緩解，癌變疼痛會持續(xù)加重。注意疼痛位置的變化，從心窩處向四周擴散要警惕。
2、莫名其妙的消瘦
一個月內(nèi)體重下降超過5%就要注意。特別要警惕食欲正常卻持續(xù)消瘦的情況。
3、反常的飽腹感
吃一點就感覺飽脹，可能是腫瘤占據(jù)了胃部空間。伴隨反復打嗝更要重視。
4、大便顏色的改變
黑色柏油樣便可能是上消化道出血。偶爾一次不必驚慌，持續(xù)出現(xiàn)必須就醫(yī)。
三、護胃的黃金法則
1、飲食定時定量
早餐不超過9點，午餐間隔4-5小時。每餐七分飽，給胃留出蠕動空間。睡前3小時禁食，讓胃得到充分休息。
2、選擇對胃友好的食物
溫熱的粥湯能形成保護膜，南瓜、山藥富含果膠。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。適量發(fā)酵食品可以調(diào)節(jié)胃部菌群。
3、學會正確用藥
胃藥要遵醫(yī)囑按療程服用，不能見好就停。服用膠囊類藥物要多喝水，避免黏附在胃壁上。需要長期服藥的，要定期做胃部檢查。
4、給情緒找個出口
工作間隙做5分鐘深呼吸練習，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。培養(yǎng)正念飲食習慣，專心感受食物滋味。周末嘗試瑜伽、冥想等減壓活動。
胃是我們最任勞任怨的器官，它不會說話，只會用疼痛發(fā)出警.告。改掉這些傷胃習慣不需要花費多少錢，只需要多一點對自己身體的在意。從今天開始，放下那杯冷掉的咖啡，給自己煮一碗暖心的小米粥吧。記住，沒有什么工作值得你用健康去交換，好好吃飯才是對自己最大的負責。