西瓜再次受到關(guān)注！醫(yī)生：常吃西瓜，可能會(huì)拿下6大好處
關(guān)鍵詞：西瓜
西瓜再次成為夏日焦點(diǎn)！這顆綠皮紅瓤的"天然飲料"可不只是解渴那么簡單。切開西瓜時(shí)那聲清脆的"咔嚓"聲，仿佛就是夏天最動(dòng)聽的BGM。但你可能不知道，這個(gè)看似普通的水果，藏著不少讓人驚喜的健康密碼。
一、西瓜帶來的6個(gè)意外收獲
1、天然的運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)后來塊西瓜，比喝功能飲料更管用。西瓜汁含有豐富的鉀元素和L-瓜氨酸，能快速補(bǔ)充電解質(zhì)。研究顯示，西瓜汁緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的效果，比普通礦泉水好40%。
2、心臟的守護(hù)者
紅彤彤的果肉里富含番茄紅素，這種抗氧化劑是番茄的1.5倍。每周吃三次西瓜的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。特別適合經(jīng)常熬夜加班的上班族。
3、皮膚的補(bǔ)水神器
西瓜含水量高達(dá)92%，還含有維生素C和β-胡蘿卜素。吃兩片西瓜相當(dāng)于敷了次補(bǔ)水面膜，從內(nèi)到外滋潤肌膚。愛美人士可以把它當(dāng)下午茶點(diǎn)心。
4、助眠的天然幫手
西瓜中的膽堿能促進(jìn)血清素合成，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為助眠的褪黑素。晚飯后適量食用，能幫助改善睡眠質(zhì)量。但記得別吃太多，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠。
5、眼睛的防曬霜
β-胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，就像給眼睛戴了副"天然太陽鏡"。經(jīng)常用眼的學(xué)生和上班族，夏天不妨多吃幾塊西瓜保護(hù)視力。
6、代謝的小助手
西瓜中的精氨酸能促進(jìn)脂肪代謝，瓜氨酸可以幫助腎臟排毒。想控制體重的人，可以把西瓜當(dāng)作健康的餐間零食。
二、吃西瓜的3個(gè)黃金時(shí)間
1、早餐搭配：喚醒腸胃
早晨是人體最缺水的時(shí)段，搭配全麥面包吃兩片西瓜，既能補(bǔ)水又能提供能量。
2、運(yùn)動(dòng)前后：快速恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)吃可預(yù)防脫水，運(yùn)動(dòng)后吃幫助恢復(fù)。但劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即吃冰鎮(zhèn)西瓜。
3、下午茶時(shí)間：提神醒腦
下午3-4點(diǎn)吃塊西瓜，比喝咖啡更健康。其中的果糖能快速補(bǔ)充腦力消耗。
三、這些情況要特別注意
1、血糖偏高者控制分量
每次食用不超過200克，最好分次吃。選擇靠近瓜皮的部位，含糖量相對較低。
2、腸胃敏感者避免冰鎮(zhèn)
從冰箱取出的西瓜要放置15分鐘再吃。切開的西瓜冷藏不要超過24小時(shí)。
3、腎功能不全者要謹(jǐn)慎
嚴(yán)重腎病患者要控制食用量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。可以少量吃靠近瓜皮的白瓤部分。
挑西瓜的小竅門：看瓜蒂彎曲像豬尾巴的通常更甜，敲擊時(shí)發(fā)出"咚咚"悶響的成熟度剛好。記住這些，你就能輕松挑到皮薄瓤甜的好瓜。這個(gè)夏天，讓西瓜給你帶來清涼的同時(shí)，也帶來意想不到的健康福利吧！