糖尿病13年，一直好好的，沒有出現(xiàn)糖尿病腎??！只因做好這4件事
關鍵詞：糖尿病
隔壁張阿姨確診糖尿病那年，女兒剛上初中。如今女兒都研究生畢業(yè)了，她的腎功能檢查單依然干干凈凈。每次復查醫(yī)生都夸她："你這腎臟保養(yǎng)得比很多年輕人都好！"其實她的秘訣就藏在日常生活里...
一、血糖管理是護腎第一道防線
1、監(jiān)測要像刷牙一樣規(guī)律
每天固定時間測血糖，建立波動曲線圖。重點監(jiān)測餐后2小時血糖值，這個指標對腎臟影響最大。
2、用藥方案要個性化
不同降糖藥對腎臟負擔差異很大。二甲雙胍類更適合腎功能正常者，磺脲類則需謹慎評估。
二、飲食里的護腎智慧
1、蛋白質要"精打細算"
每公斤體重攝入0.8-1克優(yōu)質蛋白，優(yōu)先選擇魚肉、蛋清。豆制品要控制在一小把以內。
2、隱形鹽分最傷人
除了食鹽，醬油、腌菜、掛面都含大量鈉。建議用檸檬汁、香草等天然調味料替代。
三、運動是天然護腎藥
1、有氧運動改善微循環(huán)
快走、游泳等運動能增強腎臟血流灌注。注意運動前后監(jiān)測血糖，預防低血糖。
2、避免突然劇烈運動
籃球、羽毛球等爆發(fā)性運動可能造成腎小球高壓，建議選擇勻速運動。
四、定期檢查不能省
1、尿微量白蛋白檢測
每3-6個月檢查一次，這個指標比肌酐更早反映腎損傷。
2、眼底檢查也很重要
糖尿病視網膜病變和腎病往往同步發(fā)展，眼科檢查能間接反映腎臟狀況。
那位13年沒出現(xiàn)腎病的糖友，床頭永遠貼著檢查時間表，冰箱里備著分裝好的低鹽食材，手機里存著每日運動打卡記錄。她說："控糖護腎不是臨時任務，而是融進生活的習慣。"從今天開始，選一兩個你能堅持的方法試試看？