醫(yī)生告誡：一天中，4個時間為高血壓“奪命時刻”，高溫天要牢記
關鍵詞：高血壓
高血壓就像身體里的"隱形炸.彈"，稍不留神就可能引爆健康危.機。特別是最近持續(xù)高溫，醫(yī)院急診室里的高血壓急癥患者明顯增多。其實一天中有幾個特殊時段，血壓最容易"失控"，聰明人都懂得提前防范。
一、清晨6-9點的"魔鬼時段"
1、晨峰現(xiàn)象最危險
人體在清晨會自然分泌更多腎上腺素，導致血壓比夜間升高20-30mmHg。這個時段發(fā)生心腦血管意外的風險比其他時段高出3倍。
2、起床動作要緩慢
避免突然從臥位變?yōu)榱⑽?，先在床邊?分鐘。晨練最好推遲到太陽出來1小時后。
3、降壓藥服用時間
長效降壓藥建議睡前服用，這樣清晨藥效正好達到峰值。短效藥則要在起床后立即服用。
二、飯后1小時的危險期
1、餐后低血壓陷阱
進食后大量血液流向消化道，可能導致血壓驟降10-20mmHg，老年人尤其明顯。
2、飲食控制要點
避免高脂高鹽飲食，每餐七分飽。飯后靜坐30分鐘，不要立即活動。
3、監(jiān)測很關鍵
建議餐前、餐后1小時各測一次血壓，記錄波動.情況供醫(yī)生參考。
三、下午3-5點的疲勞期
1、生物鐘低谷
這是人體晝夜節(jié)律中的疲勞期，加上高溫影響，血管容易痙攣。
2、補水要及時
每隔1小時喝100ml溫水，避免血液黏稠?？梢院刃┑G茶或菊花茶。
3、適當小憩
有條件的話閉目養(yǎng)神15分鐘，能有效緩解血管緊張狀態(tài)。
四、夜間起夜的"暗礁時刻"
1、體位性低血壓
從躺臥突然起身時，血壓可能瞬間下降，導致頭暈甚至跌倒。
2、夜間照明要充足
起床前先開小夜燈，在床邊坐30秒再站立。建議使用床邊護欄。
3、控制飲水量
睡前2小時限制飲水，避免頻繁起夜。必要時可使用成人紙尿褲。
特別提醒：高溫天氣的防護要點
1、空調(diào)溫度別太低
室內(nèi)外溫差控制在5℃以內(nèi)，建議26-28℃為宜。
2、外出避開正午
上午10點至下午4點盡量待在陰涼處，必須外出時戴遮陽帽。
3、隨身攜帶藥物
準備速效降壓藥和硝酸甘油片，出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐要立即就醫(yī)。
記住這些關鍵時間點，就相當于給血管上了"保險鎖"。高血壓管理重在日常細節(jié)，今天就開始調(diào)整生活習慣吧！你的血管會感謝這份用心的呵護。