“睡前刷牙”是錯的？醫(yī)生告誡：不想牙齒提前壞掉，刷牙注意3點
關鍵詞：牙齒
晚上刷完牙就睡覺？你可能正在毀掉自己的牙齒！很多人堅持了幾十年的"睡前刷牙"習慣，居然被牙科專家指出存在重大誤區(qū)。那些你以為在保護牙齒的動作，可能正在悄悄腐蝕牙釉質(zhì)。
一、刷牙時間的誤區(qū)
1、飯后立即刷牙傷牙釉質(zhì)
酸性食物會使牙釉質(zhì)暫時軟化，此時刷牙就像用板刷刮肥皂。建議餐后等待30分鐘再刷牙，期間可以用清水漱口。
2、睡前刷牙不等于刷完就睡
口腔在入睡后唾液分泌減少，細菌更易繁殖。正確做法是刷牙后不再進食，但可以少量飲水。
3、刷牙時間不是越長越好
電動牙刷2分鐘足夠，手動刷牙3分鐘為宜。過度刷牙會導致牙齦萎縮，暴露敏感牙根。
二、被忽視的刷牙細節(jié)
1、牙刷角度有講究
刷毛應與牙齒呈45度角，才能有效清潔牙齦溝。很多人直上直下的刷牙方式，反而會損傷牙齦。
2、力.度控制是關鍵
用拇指和食指捏住牙刷，力.度相當于剝香蕉皮的力道。刷牙不是越用力越干凈，實驗顯示中等力.度清潔效果最佳。
3、舌苔清潔不可少
舌面堆積的細菌會導致口臭和牙菌斑。用牙刷背面或?qū)Ｓ蒙喙纹鳎瑥纳喔蛏嗉廨p刮5-6次即可。
三、牙刷選擇的三大陷阱
1、硬毛牙刷的傷害
硬毛牙刷看似清潔力強，實則容易損傷牙釉質(zhì)。中等硬度刷毛配合正確手法，清潔效果更好。
2、電動牙刷不是萬能
旋轉(zhuǎn)式電動牙刷可能加重牙齦萎縮。聲波震動式更適合大多數(shù)人，但依然要注意使用方法。
3、更換周期要記牢
牙刷每3個月必須更換，刷毛變形后清潔效率下降60%。感冒痊愈后也應立即更換牙刷。
四、補救措施要知道
1、敏感牙齒的護理
出現(xiàn)冷熱敏感時，改用含硝酸鉀的牙膏，避免橫向刷牙動作。持續(xù)兩周無改善需就醫(yī)。
2、牙齦出血怎么辦
出血說明存在牙齦炎，要繼續(xù)輕柔刷牙。停止刷牙只會讓炎癥加重，形成惡性循環(huán)。
3、牙釉質(zhì)修復可能嗎
輕度損傷可以通過含氟牙膏促進再礦化，但嚴重缺損需要專業(yè)治療。
牙齒健康不是小事，錯誤習慣的后果往往多年后才會顯現(xiàn)。從今晚開始，檢查自己的刷牙方式是否科學。一口好牙的價值，等你老了自然會懂?，F(xiàn)在改正還來得及，別等到只能喝粥的時候才后悔！