警惕！腦供血不足6大信號(hào)來(lái)襲，守護(hù)健康：5大行動(dòng)為血管“減壓”
關(guān)鍵詞：血管
早晨起床突然眼前發(fā)黑？開會(huì)時(shí)總感覺(jué)腦袋昏昏沉沉？這些可能是身體在發(fā)出求.救信號(hào)！腦供血不足就像給大腦"斷電"，不及時(shí)處理可能引發(fā)嚴(yán)重后果。別以為這是老年人才有的問(wèn)題，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也開始中招。
一、6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)別忽視
1、頻繁頭暈?zāi)垦?/p>
突然出現(xiàn)的眩暈感，尤其是變換體位時(shí)明顯，就像坐了一趟過(guò)山車。這是椎基底動(dòng)脈供血不足的典型表現(xiàn)。
2、持續(xù)頭痛
后腦勺部位出現(xiàn)悶的脹痛，像戴了緊箍咒。這種疼痛往往在疲勞時(shí)加重，休息后緩解。
3、記憶力減退
明明剛放下的鑰匙，轉(zhuǎn)身就找不到。短期記憶明顯下降，連同事名字都要想半天。
4、睡眠障礙
晚上睡不著，白天睡不醒。睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞得不到充分修復(fù)。
5、情緒波動(dòng)大
無(wú)緣無(wú)故煩躁易怒，或者突然情緒低落。這可能是大腦邊緣系統(tǒng)供血不足的表現(xiàn)。
6、肢體麻木
單側(cè)手腳突然麻木無(wú)力，像有螞蟻在爬。這種情況需要立即就醫(yī)檢查。
二、5個(gè)護(hù)腦行動(dòng)指南
1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)激活循環(huán)
每天30分鐘快走或游泳，能促進(jìn)腦血管側(cè)支循環(huán)。注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然低頭動(dòng)作。
2、飲食調(diào)理血管彈性
多吃深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。少吃腌制食品和高糖零食。
3、規(guī)律作息養(yǎng)護(hù)血管
保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜。午間小憩20分鐘能有效緩解腦疲勞。
4、控制危險(xiǎn)因素
定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂指標(biāo)。將血壓控制在140/90mmHg以下更安全。
5、放松訓(xùn)練減壓
每天進(jìn)行10分鐘冥想或深呼吸練習(xí)，能顯著改善腦血管緊張狀態(tài)。
大腦是人體的"司令部"，給它充足的血氧供應(yīng)就是最好的保養(yǎng)。從現(xiàn)在開始關(guān)注這些細(xì)微信號(hào)，別等到"停電"才后悔。堅(jiān)持做好日常養(yǎng)護(hù)，讓腦血管保持年輕狀態(tài)，思維才能永遠(yuǎn)清晰敏捷！