心臟不好的人，天冷3件事千萬別做，可能引發(fā)心梗，早了解少受罪
關(guān)鍵詞：心臟
寒冬臘月，心臟就像揣著定時(shí)炸.彈！那些藏在冷風(fēng)里的危險(xiǎn)動(dòng)作，可能正在悄悄傷害你的心血管。別等胸痛發(fā)作才后悔，這些保命常識(shí)現(xiàn)在知道還不晚。
一、清晨起床太著急
1、血壓晨峰現(xiàn)象
人體血壓在清晨會(huì)自然升高20-30mmHg，這個(gè)時(shí)段心梗發(fā)生率是其他時(shí)段的3倍。猛然起身會(huì)讓血壓瞬間飆升。
2、正確喚醒方式
醒來先躺30秒，活動(dòng)手腳后再緩慢坐起。床邊靜坐1分鐘再站立，給血管足夠適應(yīng)時(shí)間。
3、避免冷水刺激
冬.季用溫水刷牙洗臉，突然的冷刺激可能引發(fā)血管痙攣。建議前晚準(zhǔn)備好保溫壺存熱水。
二、戶外運(yùn)動(dòng)太逞強(qiáng)
1、冷空氣的雙重傷害
寒風(fēng)會(huì)直接刺激冠狀動(dòng)脈收縮，同時(shí)讓血液黏稠度增加。哈爾濱市疾控中心數(shù)據(jù)顯示，冬.季晨跑猝死率比其他季節(jié)高40%。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
等太陽出來氣溫回升后再鍛煉，下午3-5點(diǎn)是最佳時(shí)段。運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做夠15分鐘熱身。
3、必備防護(hù)措施
戴好圍巾護(hù)住脖頸大血管，采用鼻吸口呼的方式。出現(xiàn)胸悶氣短立即停止運(yùn)動(dòng)。
三、洗澡方式太隨意
1、溫差引發(fā)的危.機(jī)
浴室溫度要提前預(yù)熱到25℃以上，過大的溫差會(huì)使血壓劇烈波動(dòng)。日.本每年約1.7萬起浴室猝死事.件發(fā)生在冬.季。
2、正確沐浴順序
先沖腳部再慢慢向上，最后洗頭。水溫控制在38-40℃，時(shí)間不超過15分鐘。
3、危險(xiǎn)動(dòng)作警.示
飯后1小時(shí)內(nèi)別洗澡，不要反鎖浴室門。準(zhǔn)備防滑墊和緊急呼叫鈴。
四、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、情緒管理
避免突然的憤怒或驚嚇，情緒波動(dòng)會(huì)使心率增快80%以上?？磩”荛_緊張刺激的情節(jié)。
2、飲食禁忌
少吃火鍋配冰飲，冷熱交替最傷血管?？刂汽}分?jǐn)z入，每日不超過5克。
3、用藥提醒
降壓藥需規(guī)律服用，不可擅自停藥。隨身攜帶急救藥品并告知家人存放位置。
記住這些要點(diǎn)，相當(dāng)于給心臟上了多重保險(xiǎn)。心血管專家常說：預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救更重要。這個(gè)冬.天，愿你我都能平安度過每個(gè)寒風(fēng)凜冽的日子。