寒潮來襲，心梗猝死病例激增，醫(yī)生告誡：這3件事一定要避開！
關(guān)鍵詞：猝死
寒潮來襲，氣溫驟降的清晨，醫(yī)院急診室卻比往常更早熱鬧起來。那些裹著厚外套匆匆趕來的身影，很多都是突發(fā)胸痛的中老年人。心腦血管在低溫下的脆弱程度，可能遠(yuǎn)超你的想象。
一、低溫為何成為心臟"殺手"
1、血管遇冷會"瑟.瑟發(fā)抖"
寒冷刺激會讓血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。有研究顯示，氣溫每降低1℃，心梗風(fēng)險就增加2%。清晨6-10點(diǎn)尤其危險，這個時段人體血壓自然處于高峰。
2、血液變得"濃稠"
低溫環(huán)境下，人體會通過增加血小板和纖維蛋白原來保暖。這本是進(jìn)化保護(hù)機(jī)制，卻讓血液變得像"漿糊"，更容易形成血栓。
3、心臟負(fù)擔(dān)加重
為維持體溫，心臟不得不加倍工作。對本身有冠狀動脈狹窄的人，就像讓疲憊的馬兒拉更重的車。
二、最危險的三個時刻
1、起床太急的瞬間
從溫暖被窩突然起身，血管來不及調(diào)節(jié)。建議醒來先活動手腳，靜臥3分鐘再緩慢起身。
2、寒風(fēng)里大口喘氣
冷空氣直接刺激呼吸道可能誘發(fā)冠脈痙攣。戶外活動要鼻吸口呼，用圍巾遮擋口鼻。
3、飯后立即出門
消化食物時血液集中在胃腸，此時遭遇寒冷容易導(dǎo)致心腦供血不足。建議餐后休息半小時再外出。
三、容易被忽視的預(yù)警信號
1、不典型的疼痛
除了常見的心前區(qū)壓榨痛，還要警惕牙床發(fā)緊、左肩放射性疼痛、上腹部脹悶等異位疼痛。
2、莫名的疲憊感
沒有劇烈活動卻突然大汗淋漓，或是連續(xù)幾天異常乏力，都可能是心臟在"求.救"。
3、睡眠呼吸異常
夜間頻繁憋醒、呼吸暫停，會導(dǎo)致血氧飽和度下降，增加心肌缺氧風(fēng)險。
四、給心臟穿上"保暖衣"
1、洋蔥式穿衣法
內(nèi)層速干排汗，中層抓絨保暖，外層防風(fēng)防水。重點(diǎn)保護(hù)頭頸部，30%體熱會從頭部散失。
2、喝對溫水有講究
少量多次飲用40℃左右的溫水，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)荷?？梢约觾善龠M(jìn)循環(huán)。
3、調(diào)整運(yùn)動時間
將晨練改為上午10點(diǎn)后或下午時段，避免極端溫差刺激。太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動更適合冬.季。
特別提醒有"三高"基礎(chǔ)病的人群，寒潮期間要像關(guān)注天氣預(yù)報一樣監(jiān)測血壓。如果發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過150mmHg，或者出現(xiàn)前所未有的胸悶癥狀，不要猶豫立即就醫(yī)。心臟健康從來不是小題大做，多一分警惕就少一分風(fēng)險。這個冬.天，愿我們都能溫暖又平安地度過。