頸椎有問題，經(jīng)常頭暈難以忍受？這3種辦法或可緩解頸椎不適
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎不適引發(fā)的頭暈確實讓人困擾，那種天旋地轉(zhuǎn)的感覺可能隨時來襲，嚴重影響生活質(zhì)量。很多人以為這只是簡單的疲勞，殊不知這可能是頸椎發(fā)出的求.救信號。今天我們就來聊聊如何科學(xué)應(yīng)對這個現(xiàn)代人的“通病”。
一、為什么頸椎問題會導(dǎo)致頭暈？
1、椎動脈受壓
當(dāng)頸椎出現(xiàn)退行性改變時，可能壓迫到穿行于頸椎橫突孔中的椎動脈，影響大腦供血，從而引發(fā)眩暈。
2、交感神經(jīng)受刺激
頸椎病變可能刺激周圍的交感神經(jīng)，導(dǎo)致血管痙攣，同樣會影響腦部供血。
3、本體感覺異常
頸椎關(guān)節(jié)紊亂會影響頸部本體感覺器的正常功能，導(dǎo)致平衡感覺失調(diào)。
二、3個緩解頸椎不適的有效方法
1、科學(xué)調(diào)整日常姿勢
（1）辦公時保持顯示器與眼睛平齊，避免長時間低頭。
（2）使用手機時盡量舉高，減少低頭幅度。
（3）每隔40分鐘起身活動，做簡單的頸部伸展。
2、針對性頸部鍛煉
（1）頸部等長收縮訓(xùn)練：雙手交叉置于前額，頭手相互對抗5秒，重復(fù)10次。
（2）肩部環(huán)繞運動：雙肩做前后環(huán)繞動作，放松肩頸肌肉。
（3）下巴后縮練習(xí)：保持視線水平，將下巴向后平移，感受頸部后側(cè)肌肉收縮。
3、改善睡眠質(zhì)量
（1）選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。
（2）避免俯臥睡姿，推薦側(cè)臥或仰臥。
（3）睡前可做溫和的頸部放松操，幫助肌肉放松。
三、預(yù)防頸椎問題的日常建議
1、避免長時間保持同一姿勢
2、注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。
3、游泳、羽毛球等運動有助于鍛煉頸部肌肉。
4、控制體重，減輕頸椎負擔(dān)。
5、保持良好心態(tài)，減少精神緊張。
頸椎問題不是一朝一夕形成的，改善也需要循序漸進。與其等到癥狀嚴重時再著急，不如從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。記住，你的頸椎就像一座精密的橋梁，需要日常的維護和保養(yǎng)。當(dāng)頭暈癥狀出現(xiàn)時，不妨試試這些方法，給頸椎一個喘息的機會。