晚上吃枸杞的三大好處，90%的人都不知道
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種小紅果，白天泡水喝太浪費了！古人稱它為“明眼子”，現(xiàn)代研究卻發(fā)現(xiàn)它晚上吃效果更神.奇。熬夜人群、手機族注意了，這些好處你可能想都想不到。
一、改善睡眠質(zhì)量
1、調(diào)節(jié)褪黑素分泌
枸杞中的甜菜堿能促進松果體分泌褪黑素，幫助建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。睡前1小時吃20粒左右，相當(dāng)于天然的“睡眠開關(guān)”。
2、緩解神經(jīng)緊張
含有的枸杞多糖具有神經(jīng)保護作用，能降低皮質(zhì)醇水平。特別適合工作壓力大、睡前思緒紛飛的人群。
3、減少夜間覺醒
豐富的鋅元素參與γ-氨基丁酸合成，這種神經(jīng)遞質(zhì)能延長深度睡眠時間。堅持兩周就能感受到變化。
二、保護夜間視力
1、增強暗適應(yīng)能力
β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A的效率是胡蘿卜的2倍，能有效預(yù)防夜間視物模糊。出租車司機、夜間工作者尤其需要。
2、緩解眼干眼澀
枸杞汁的粘多糖成分能在眼球表面形成保護膜。對著電腦到深夜的人，嚼幾粒比滴眼藥水更治本。
3、預(yù)防黃斑變性
玉米黃質(zhì)和葉黃素的含量是常見蔬果的10倍以上，這些抗氧化劑就像給視網(wǎng)膜裝了“夜間防護罩”。
三、促進夜間代謝
1、加速脂肪分解
特有的枸杞蛋白多糖能激活脂肪酶，睡眠時新陳代謝率提升15%。相當(dāng)于躺著就能多消耗半碗米飯的熱量。
2、調(diào)節(jié)血糖波動
對胰島素抵抗有改善作用，避免半夜餓醒或晨起口干。糖尿病患者服用降糖藥期間要咨詢醫(yī)生。
3、修復(fù)肝細(xì)胞損傷
甜菜堿促進肝細(xì)胞再生，幫助分解酒精和毒素。應(yīng)酬喝酒后吃一把，第二天頭不暈眼不花。
注意事項要牢記
1、最.佳食用時間是睡前1小時，用40℃溫水沖泡或直接嚼服
2、每天15-30克為宜，過量可能引起燥熱感
3、感冒發(fā)燒、腹瀉期間暫停食用
4、與綠茶同服會降低營養(yǎng)價值
有位堅持夜服枸杞的程序員分享，三個月后體檢時脂肪肝居然降了一個等級。這些小紅果就像夜間工作的健康小衛(wèi).士，在你休息時默默修復(fù)身體。今晚就開始試試這個養(yǎng)生小秘訣吧！