黃瓜再次成為關(guān)注對象！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：吃黃瓜時，千萬多留意這些！
關(guān)鍵詞：黃瓜
黃瓜這個“補(bǔ)水小能手”，最近又被推上了風(fēng)口浪尖。脆生生的口感配上清爽的汁水，誰能在炎炎夏日拒絕這樣的誘惑？但你可能不知道，吃黃瓜這件小事，藏著不少健康門道。
一、黃瓜的3個營養(yǎng)冷知識
1、黃瓜皮才是營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)
很多人嫌棄黃瓜皮澀口，其實黃瓜皮富含硅元素和維生素K，對皮膚和骨骼特別友好。下次吃之前用鹽輕輕搓洗表皮就行，別急著削皮。
2、黃瓜籽不是廢物
黃瓜籽里含有葫蘆素C，這種物質(zhì)具有抗氧化作用。吃黃瓜時不妨連著籽一起吃，嫌籽太老的話，可以選擇嫩黃瓜或者腌制成酸黃瓜。
3、冷藏會破壞營養(yǎng)
黃瓜在10℃以下儲存時，部分營養(yǎng)素會流失。最佳保存方法是裹上廚房紙放在陰涼處，2-3天內(nèi)吃完最新鮮。
二、吃黃瓜的3個黃金時刻
1、早餐配雞蛋
黃瓜中的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，搭配雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白，是完美的減脂早餐組合。切片拌少許橄欖油和黑胡椒就很美味。
2、運(yùn)動后補(bǔ)水
劇烈運(yùn)動后喝黃瓜汁，比單純喝水更能補(bǔ)充電解質(zhì)。自制黃瓜汁時加少量薄荷葉和檸檬汁，清爽感翻倍。
3、晚餐解油膩
聚餐吃得太油膩？來盤拍黃瓜準(zhǔn)沒錯。黃瓜中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化油膩食物。記得用刀背拍裂再切塊，更易入味。
三、這3類人要小心吃黃瓜
1、脾胃虛寒的人
黃瓜性涼，容易腹瀉的人要控制量。建議去皮后加蒜末涼拌，或者用少許香油炒著吃，中和寒性。
2、腎功能不全者
黃瓜含水量高達(dá)96%，腎功能異常的人要控制攝入量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。每天不超過半根為宜。
3、服用某些藥物時
黃瓜含有維生素K，可能影響抗凝血藥物效果。正在服用華法林等藥物的人群，吃黃瓜前最好咨詢醫(yī)生。
四、挑黃瓜的3個小竅門
1、看刺瘤
新鮮黃瓜表面的刺瘤應(yīng)該飽滿挺拔，如果已經(jīng)發(fā)軟或脫落，說明存放時間較長。
2、聞蒂部
輕輕掐掉一小截瓜蒂，新鮮的黃瓜會散發(fā)清香氣味，如果有酸味或異味就不要買了。
3、試彈性
用手指輕按黃瓜中部，能快速回彈的說明水分充足，按下去有凹陷的已經(jīng)不夠新鮮。
現(xiàn)在正是黃瓜最物美價廉的時節(jié)，記住這些知識點(diǎn)，讓這個夏.天的每一口黃瓜都吃得明明白白。無論是切片敷臉還是切塊入口，這顆綠色的小可愛都值得你溫柔對待。下次買菜時，別忘了挑幾根頂花帶刺的“小鮮瓜”回家！