研究發(fā)現(xiàn)：有肺氣腫的人若無這3種情況，可以放寬心，吃好睡好
關(guān)鍵詞：肺氣腫
肺氣腫患者最怕聽到“不能吃”“不能動(dòng)”的禁令，其實(shí)只要避開幾個(gè)關(guān)鍵雷區(qū)，照樣能享受美食和好睡眠。很多人不知道，肺氣腫的嚴(yán)重程度和日常管理密切相關(guān)，掌握這幾個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，生活質(zhì)量能提升一大截。
一、沒有這3種情況說明控制良好
1、血氧飽和度穩(wěn)定在安全線
家用血氧儀顯示數(shù)值持續(xù)高于92%，日?；顒?dòng)后不低于88%，說明肺部氣體交換功能尚可。晨起時(shí)若指尖血氧能保持在90%以上，夜間睡眠通常不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧。
2、日常活動(dòng)不受限
能連續(xù)步行15分鐘不喘促，或輕松爬兩層樓梯，證明心肺代償功能較好。關(guān)鍵指標(biāo)是說話不中斷——如果聊天時(shí)不需要頻繁停頓換氣，說明呼吸儲(chǔ)備足夠。
3、無反復(fù)急性發(fā)作
過去半年內(nèi)住院不超過1次，且近期無頻繁使用抗生素記錄。特別注意晨起痰量，如果每天咳痰量少于30毫升（約2湯匙），且痰液容易咳出，代表氣道炎癥控制理想。
二、可以放心的飲食原則
1、優(yōu)質(zhì)蛋白要充足
每天保證1個(gè)雞蛋+2兩瘦肉或魚蝦，優(yōu)先選擇易消化的白肉。乳清蛋白粉是不錯(cuò)的加餐選擇，但要注意選擇低糖配方。每周吃3次深海魚，補(bǔ)充抗炎的omega-3脂肪酸。
2、碳水選擇有講究
用紅薯、山藥等根莖類替代部分精米白面，每餐主食控制在拳頭大小。燕麥片泡牛奶是很好的早餐選擇，既能提供持久能量，又不會(huì)加重腹脹。
3、蔬果搭配要聰明
每天吃夠300克蔬菜，但避免產(chǎn)氣的卷心菜、花椰菜。水果選擇帶皮的蘋果、梨子，比瓜類更適合。小番茄是不錯(cuò)的零食，但要注意徹底洗凈避免農(nóng)藥殘留。
三、改善睡眠的實(shí)用技巧
1、睡姿調(diào)整有門道
采用30度半臥位，用兩個(gè)枕頭墊高上半身。側(cè)睡時(shí)在胸前抱個(gè)枕頭，能幫助膈肌更好運(yùn)動(dòng)。避免完全平躺，這會(huì)加重呼吸困難。
2、睡前準(zhǔn)備要細(xì)致
晚餐后散步15分鐘助消化，但睡前3小時(shí)避免劇烈活動(dòng)。用40℃熱水泡腳10分鐘，水中可加少許艾葉。保持臥室濕度在50%左右，干燥季節(jié)建議使用加濕器。
3、夜間吸氧有原則
需要長(zhǎng)期氧療的患者，睡前要檢查設(shè)備運(yùn)行狀態(tài)。氧流量遵醫(yī)囑調(diào)整，通常夜間比白天調(diào)高0.5-1L/min。使用加濕型制氧機(jī)更舒適，但要注意定期更換濾芯。
肺氣腫雖然不可逆，但科學(xué)管理完全可以讓它“慢下來”。記住定期做肺功能檢查，每年接種流感疫苗。當(dāng)出現(xiàn)痰液變黃變稠、輕微活動(dòng)就喘不過氣時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。現(xiàn)在就開始調(diào)整生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸可以更輕松。