中醫(yī)治療5種失眠類型：入睡難、做夢多、易驚醒、定時醒、徹夜醒
關鍵詞：失眠
躺在床上數羊數到懷疑人生？明明身體很累，大腦卻像裝了永動機。別急著吃安眠藥，中醫(yī)把失眠分成5種類型，對癥調理才能找回好睡眠。那些翻來覆去的夜晚，可能藏著你不了解的體質秘密。
一、入睡困難型：肝郁氣滯惹的禍
1、典型表現
躺下30分鐘以上仍無法入睡，伴有胸悶、嘆氣。這類人往往白天思慮過重，晚上頭腦異常清醒。
2、調理要點
疏肝解郁是關鍵?？梢試L試玫瑰花、陳皮代茶飲，睡前用42℃熱水泡腳15分鐘。避免在臥室討論工作問題。
二、多夢易醒型：心脾兩虛是根源
1、典型表現
整夜夢境紛擾，睡眠淺得像在“假睡”，起床后更疲憊?？赡馨橛行募?、食欲不振。
2、調理要點
推薦蓮子百合粥作為晚餐主食。白天適當食用紅棗、龍眼肉等補益心脾的食物。睡前1小時關閉所有電子設備。
三、凌晨定時醒型：肺經當令出問題
1、典型表現
總是在3-5點莫名清醒，再難入睡。這類人可能伴有皮膚干燥、咽癢等秋燥癥狀。
2、調理要點
銀耳雪梨羹是理想宵夜。在臥室使用加濕器保持50%濕度。練習腹式呼吸幫助肺經氣血運行。
四、夜驚恐懼型：腎精不足在作祟
1、典型表現
睡眠中突然驚醒，伴隨強烈恐懼感。多見于長期熬夜、過度勞累人群。
2、調理要點
黑豆、核桃等黑色食物要常吃。下午4點后避免劇烈運動。睡前可聽些舒緩的古琴曲。
五、徹夜不眠型：陰陽失衡最嚴重
1、典型表現
整夜無法入睡，睜眼到天亮。往往伴隨口干口苦、手足心熱等虛火癥狀。
2、調理要點
酸棗仁、柏子仁等安神食材要善用。白天曬背20分鐘補充陽氣。建立固定的起床時間。
特別提醒：連續(xù)兩周嚴重失眠要及時就醫(yī)。這些方法需要堅持2-4周才能見效，就像調理花園需要耐心。記住，好睡眠不是奢侈品，而是身體發(fā)出的健康邀請函。今晚開始，給自己一個溫柔的入睡儀式吧。