寶寶拉肚子時(shí)，小肚子咕嚕咕嚕叫得像在抗議，當(dāng)爸媽的看著心疼又著急。這時(shí)候的飲食安排可大有講究，既要補(bǔ)充流失的能量，又要避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

一、腹瀉期間的能量補(bǔ)充關(guān)鍵點(diǎn)

1、優(yōu)先補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

腹瀉最怕脫水，可以準(zhǔn)備口服補(bǔ)液鹽，按說明兌水給寶寶少量多次飲用。自制米湯加少許鹽也是不錯(cuò)的替代方案，但要注意濃度不能太高。

2、選擇易消化的碳水化合物

煮得軟爛的白粥、小米粥能快速提供能量。面條煮至軟爛后剪成小段，或者饅頭撕成小塊泡在米湯里，都是溫和的選擇。

3、暫時(shí)減少脂肪攝入

腹瀉期間腸道對(duì)脂肪的消化能力下降，應(yīng)避免油膩食物。連奶制品也要謹(jǐn)慎，可以暫時(shí)換成低乳糖配方或稀釋的米湯。

二、這些食物能幫助緩解腹瀉

1、蘋果泥的神.奇效果

蒸熟的蘋果含有豐富果膠，能吸附腸道多余水分。記得去皮去核后蒸軟，用勺子壓成泥喂食。

2、焦米湯的古老智慧

將大米炒至微黃后煮粥，米湯會(huì)形成保護(hù)膜覆蓋腸道。這個(gè)傳統(tǒng)方法經(jīng)現(xiàn)代研究證實(shí)確實(shí)有效。

3、胡蘿卜煮水的雙重作用

胡蘿卜富含電解質(zhì)和β胡蘿卜素，煮水后既能補(bǔ)水又能修復(fù)腸黏膜。煮軟后的胡蘿卜還可以壓成泥食用。

三、需要暫時(shí)回避的食物清單

1、高糖食物會(huì)加重腹瀉

果汁、蜂蜜水等含糖量高的飲品會(huì)造成滲透性腹瀉，讓情況雪上加霜。

2、粗纖維食物刺激腸道

全麥面包、芹菜等粗纖維食物會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，腹瀉期間要暫時(shí)忌口。

3、乳糖不耐受要特別注意

普通配方奶可能加重腹瀉，可以咨詢醫(yī)生是否需要暫時(shí)換成無(wú)乳糖配方。

四、恢復(fù)期的飲食過渡方案

1、從流質(zhì)到半流質(zhì)循序漸進(jìn)

等癥狀緩解后，先從藕粉、米糊開始嘗試，再過渡到軟爛的面條和蔬菜泥。

2、少量多餐保護(hù)脆弱腸胃

把三餐分成五到六次進(jìn)食，每次量減少三分之一，給腸道充分休息時(shí)間。

3、觀察大便性狀調(diào)整飲食

如果發(fā)現(xiàn)某種食物后大便變稀，要及時(shí)記錄下來并暫停食用。

記住，如果腹瀉超過24小時(shí)不見好轉(zhuǎn)，或出現(xiàn)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。寶寶的腸胃就像嬌嫩的花蕾，需要我們用科學(xué)的方法細(xì)心呵護(hù)。選對(duì)食物不僅能緩解不適，還能幫助小肚子更快恢復(fù)健康狀態(tài)！