盯著電腦屏幕一整天，眼睛干澀得像沙漠，癢得恨不得把眼球摳出來洗洗？別急，這種"現(xiàn)代人通病"其實有救。當您瘋狂眨眼、揉眼睛都無濟于事時，不妨試試這些科學又接地氣的護眼妙招。

一、給眼睛來個"人工降雨"

1.選擇無防腐劑的人工淚液，像給干涸土地澆水一樣滋潤眼球。每天使用不超過4次，滴的時候記得扒開下眼瞼，別讓瓶口碰到睫毛。

2.自制蒸汽SPA特別簡單，接杯熱水熏眼睛5分鐘，水蒸氣能融化那些頑固的干澀感。加點菊花或綠茶包，消炎效果翻倍。

3.冰箱里冰鎮(zhèn)的勺子、黃瓜片都是天然眼膜，低溫能快速鎮(zhèn)壓刺癢感。敷之前記得裹層干凈紗布，別讓細菌趁虛而入。

二、調整您的"視覺環(huán)境"

1.把電腦屏幕調到和視線平齊，距離保持一臂遠。屏幕亮度別超過周圍環(huán)境光，那些刺眼的藍光就像小刀子刮角膜。

2.開暖氣記得放盆水，濕度計顯示40%-60%時眼睛最舒服。加濕器別對著臉吹，小心滋生霉菌反而加重癥狀。

3.陰天也要防紫外線，選防UV400的平光鏡。冬天雪地反射的陽光比夏天還傷眼，這個冷知識很多人不知道。

三、重新定義"用眼禮儀"

1.20-20-20法則不是玄學：每20分鐘看20英尺外的東西20秒。設置手機提醒比靠自覺靠譜，畢竟刷劇時時間流逝毫無知覺。

2.眨眼不是本能而是技術活?？雌聊粫r人們眨眼次數(shù)減少60%，刻意練習"慢眨眼"——像樹懶那樣緩緩閉合再睜開。

3.睡前半小時戒電子設備，黑暗中使用手機就像往眼睛里撒辣椒粉。那些說"開了護眼模式就安全"的，純屬自我安慰。

四、吃出"防彈玻璃"般的眼睛

1.橙黃色食物是天然眼藥水，紅薯、南瓜里的β-胡蘿卜素能在體內轉化成維生素A。炒著吃比水煮吸收率高三倍，加點橄欖油效果更佳。

2.深海魚每周吃兩次，三文魚、沙丁魚里的DHA是視網(wǎng)膜的建筑材料。素食者可以改吃亞麻籽油，拌酸奶吃風味很奇妙。

3.原味堅果當辦公室零食，杏仁、核桃里的維生素E是抗氧化小衛(wèi)士。每天手心一小把的量剛好，吃多了小心變成"堅果臉"。

眼睛發(fā)出的求救信號別忽視，這些方法堅持兩周沒改善的話，可能就不是簡單的視疲勞了。畢竟這雙眼睛要用七八十年，對它溫柔點總沒錯。現(xiàn)在就去接杯熱水，給您的心靈之窗做個蒸汽浴如何？