被胃癌 “盯上” 的人,進食時會有3個信號,別拖到晚期才重視

關(guān)鍵詞:胃癌
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邵自強
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
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劉京津
副主任醫(yī)師
信陽市中心醫(yī)院
郝盼盼
主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
謝琪
主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院
喝糖水不能起到減肥的效果,反而可能因攝入過多糖分導致體重增加。減肥需要控制總熱量攝入并增加能量消耗,高糖飲食會干擾這一過程。
糖水的主要成分是蔗糖或其他簡單糖類,這些糖分會被人體快速吸收,引起血糖水平迅速升高。血糖驟升會刺激胰島素大量分泌,促進脂肪合成并抑制脂肪分解。長期飲用糖水容易導致熱量過剩,多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于體內(nèi),尤其容易堆積在腹部。高糖飲食還可能引發(fā)胰島素抵抗,增加患代謝綜合征的風險。部分人群在飲用糖水后會出現(xiàn)短暫飽腹感,但這種效果持續(xù)時間短且可能刺激食欲,反而誘發(fā)更多進食行為。
減肥期間應(yīng)優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物,如全谷物、豆類和富含膳食纖維的蔬菜水果。這些食物消化吸收較慢,能提供持久飽腹感并穩(wěn)定血糖水平。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。結(jié)合規(guī)律的有氧運動和力量訓練,能更有效創(chuàng)造熱量缺口。對于存在糖代謝異常的人群,更需嚴格控制添加糖攝入,避免加重代謝負擔。
減肥的核心在于建立可持續(xù)的健康生活方式,包括均衡飲食和適度運動。完全依賴某種單一食物或飲品無法達到理想效果,反而可能造成營養(yǎng)失衡。建議通過調(diào)整整體膳食結(jié)構(gòu)、控制餐食分量、培養(yǎng)良好進食習慣等方式科學減重。若存在肥胖相關(guān)代謝疾病,應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。
朱明煒
主任醫(yī)師
北京醫(yī)院