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考前焦慮癥怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-28 57670次播放

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考前焦慮癥是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試的時(shí)候一般還比較鎮(zhèn)定自若,但是會(huì)做與考試相關(guān)的夢。

還有一種考前焦慮,會(huì)影響學(xué)習(xí)效率,比如在考試前出現(xiàn)明顯的焦慮,吃飯、睡眠都受到影響,效率、記憶力、注意力下降,產(chǎn)生更多焦慮,影響學(xué)習(xí)效率。

應(yīng)對考前焦慮要回到自身,第一,改變認(rèn)知模式;第二,認(rèn)識到不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果;第三,用一些特殊的辦法訓(xùn)練自己對未來不確定性的接受能力。

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