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孕婦能吃哪些堅(jiān)果

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 57612次播放

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堅(jiān)果的種類繁多，孕婦最好多樣化的攝入干果，比如常見的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等，都可以食用。

孕婦食用堅(jiān)果要控制好量，因?yàn)閳?jiān)果里含有油脂較多，提供的熱量也較多，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖。

其次，堅(jiān)果最好放在加餐里吃，不要放在正餐里吃，因?yàn)槭秤谜秃?，已?jīng)攝入了足夠的熱量，再吃堅(jiān)果會(huì)使熱量攝入過多，導(dǎo)致孕期體重超標(biāo)。

對(duì)于妊娠期糖尿病者，最好不要過多食用堅(jiān)果，過量食用堅(jiān)果不利于血糖控制。

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